现代人的生活节奏快，时常会因工作时间长，没有多余时间的理由而推说没有做运动的时间，沐鸣APP登录然而腰腹又是最容易聚集脂肪的部位，如稍不注意，很容易就“水桶”上身，令身材看上去十分臃肿，比例十分不协调，尤其是那些原本并不胖的MM，只是因为腰变粗和有小肚腩而影响了身材整体美观，实在令人苦恼。
 
别再羡慕别人的妖娆身材了，是时候改变自己了！无论是为了身体健康还是身材比例更好看，都应该要多锻炼身体，将腰腹部多余的赘肉减掉，想甩掉小肚腩？勤练美腹瑜伽5式，抹平肚腩，再现20岁的小蛮腰。
 
站立体前屈扭转式，一个主要加强对腰腹锻炼，帮助有效燃脂瘦腰的动作，身体直立，双腿并拢伸直。左腿弯曲，小腿向后勾，脚尖绷直，上身向下倒，紧贴大腿，同时左手向后保住左腿膝盖，保持身体平衡。
 
瑜伽骆驼式除了可以瘦腰瘦腹之外，还能塑造腰部线条，让你腰部纤细有型。从坐姿进入，身体后弯，双手抓到双脚，保持腹部内收，臀部保持放松，大腿肌肉收紧，双膝指向正前方，感受腹前侧的伸展。
 
轮式是一个强调对腰腹锻炼的动作，通过对腰躯的转动达到对腰部肌肉的锻炼，可有效减掉腰部脂肪，达到瘦腰减腹的目的。两腿分开踩地，腿部肌肉用力支撑，上半身弯曲靠近地面，同时手臂伸出，单个手臂支撑地面，让身体的曲线成为一个半弧形。
 
虎式的练习除了可以很好的锻炼腰部肌肉，减少腰部脂肪，让粗腰瘦下来之外，也是个很好的锻炼腰腹核心力量的动作。面对瑜伽垫，双膝着地，双手手肘撑住地面，成跪趴姿势，左腿从身体后方抬起，右小腿向上抬起，脚尖绷直，腹部下沉。
 
瑜伽侧腰伸展式，这是一个很强的通过扭转来锻炼腰腹部肌肉的动作，沐鸣APP登录而且通过左右摆动下半身，增加了从肋骨到胸部的伸展，能进一步强化、按摩腹肌和腹部器官，改善体形。练习从平躺姿势开始，右腿跨过左腿，两腿缠绕并弯膝，双手臂抬起并弯肘，从腰腹部开始将下半身往右侧扭转，将下半身回正，反复练习5次即可。
 
最后，我们进入风吹树式瑜伽的练习，不仅可以瘦出纤细小蛮腰、抹平小肚腩，还能拥有良好的气质哦，加油吧姑娘们。