马甲线是平坦腹部，性感腹部和美的体现，更是很多人梦寐以求的东西，如果你拥有它，那么你会给人带来视觉上的冲击，然而好身材不是天生的，特别到了一定的年龄，你会发现肚子上的赘肉越来越多了，很是影响身材。
 
羡慕着别人的身材，不如行动起来，在小仙女们美丽的背后藏着多少辛酸和痛苦，沐鸣登陆地址要想得到马甲线、腹肌，节食和运动是必不可少的，美腹线条不够？每天练习这些小动作，可快速紧致小腹，打造吸睛马甲线。
 
人面狮身的衍生式可以很好帮助舒展身体，拉伸腹部、两侧腰和双腿肌肉，缓解身体的僵硬，让身体得到充分适应和热身，帮助更好进行下面的练习。整个身体趴在瑜伽垫上，上半身尽量向上仰起，右腿向后伸直且挨着瑜伽垫，左腿抬起向上弯曲，左臂向后弯曲且手握住左脚尖，右臂向下弯曲。
 
下面的新月式可以有效锻炼我们腰部及腹部的肌肉力量，加速腹部脂肪的燃烧，让你的小腹更具线条美。右腿向后左腿向前做弓步动作，身体重心下压右膝盖右脚尖贴地，背部挺直上半身稍微倾斜向后，双臂从两侧向上伸展，手臂弯曲一些向后倾斜。
 
接下来的指南针式可以挤压腹部，收紧小腹肌肉，减少小腹脂肪的堆积，让你的小腹平坦而紧实。练习时从坐姿进入，将右腿绕道自己的脑后，使身体的重心往右侧倾斜，腰部尽量的呈一个圆弧状，左腿伸直，最后两臂尽量的跟胸部呈一个三角形的状态。
 
骆驼式可以锻炼腰腹肌肉让你腹部更加紧实，同时消除腰腹部赘肉，从而快速摆脱水桶腰，小蛮腰。两腿跪在地面上，脚尖绷直，脚背贴地，上身慢慢向后仰，两手举过头顶也向后伸直，直到最后双手抱住大腿膝盖，头朝天空，上身与地面平行。
 
轮式的练习能够有效加强腹部及背部肌肉的锻炼，让你的腹部更加紧实有型，对于马甲线的塑造非常有效。仰卧在垫子上，用双手和双脚支撑腰背部拱起，手肘伸直，双足尖踮起，身体呈拱形。
 
最后做一个女神式，两侧分开双腿，大约两个肩宽的距离，降低身体重心弯曲双腿，脚尖贴地，上半身挺直向左倾斜一些，双臂在头顶相向弯曲，小臂相贴。
 
肚子上的肉松垮垮太难看，想要改善这种情况，沐鸣登录网址以上这些瑜伽体式不妨多练习，紧实的腹部才好看，夏天怎么穿衣都有自信。