听说，一张美美哒自拍照，需要美颜相机自拍10分钟、N个修图软件叠加使用1小时，对此小编只想说：真是费时又费劲啊！倘若我们能自带出水润无暇好肌肤，自带超高颜值，那起不是很省事！
 
然而许多人忽略了最重要的东西，为什么要用护肤品，化妆品？仅仅是为了保养皮肤？这显然是不具有说服力的。脸上出现问题了，才会用产品来修护，滋养，那脸上出现问题追根究底是我们的身体出了问题。今天就给大家推荐5个瑜伽动作，睡前练一练，养出好皮肤，就算素颜也能红光满面。
 
单腿轮式的练习可以调动全身的运动，运动量增加，全身的出汗量也会随之增加，沐鸣测速体内毒素和毛孔里的垃圾就能定期被排出来。左脚向左侧跨出一步，脚尖踮起，右腿膝盖顶地，小腿向上伸展，脚尖绷直。上身向右侧伸展，右手向下伸直支撑地面，左手向上伸展。
 
瑜伽骆驼式，同样是养颜排毒的体式之一，可以伸展和强壮脊柱，促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益，它对于纠正驼背和美白肌肤有极佳效果。
 
练习时保持跪姿，双膝分开，脚趾指向身体的正后侧，双手扶髋，然后将脊柱延伸出去，大腿前侧延伸，进入后弯，双手依次向下去找脚，双手回髋两侧，慢慢把身体带回，回到大拜式或婴儿式放松。
 
接下来轮式的练习对于锻炼腹部、肩背、腰背部等深层次脊柱周边的小肌肉群都具有非常不错的效果，也能使头部促进血液循环，滋养面部皮肤，是个不错的可以美容美体的体式。从山式站立进入，双手自然下垂，双脚支撑身体，然后上体向后弯曲，双臂伸出，双手接触地面，最后双脚向中间延伸。
 
上面的体式也可以说是双角式的加强版了，除了可以放松髋关节，活动大腿、脚踝及手腕关节之外，还能加速身体血液循环，更快排除体内湿气，护肤养颜。练习时从山式站姿进入，身体向前倾，双臂分开与肩同宽，双掌撑地，然后双臂穿过双腿向后并排伸展，以手掌心贴地，尽量将头、肩从双腿中间向后伸展。
 
最后仰卧束角式的练习，不仅能够镇定神经，让身体完全安静并放松下来，快速释放压力，还能够排毒助眠，让你皮肤更加白皙靓丽。
 
坐在垫子上，让脚掌与脚掌并拢在一起，膝盖打开，然后身体向后缓慢仰卧下来，沐鸣测速地址让整个背部贴在垫子上，双手交叉叠放在腹部上，让胸腔完全打开，去感受你腰椎处与臀部的落差，在这里停留3分钟。