早上起床后会感觉不舒服?这套减肥健美操有助于提高身体代谢能力。身体的代谢能力提高了，能促进血液的循环，让你一大早头脑清醒，心情舒畅，保持身体脂肪更容易燃烧的良好状态。特别是，下半身的肌肉占了全身的70%，这套减肥操能够刺激腹肌，提臀瘦腰，帮你

有的女生腰部很细，唯一美中不足的就是大大的粗腿，让性感的女生再也不见了性感，黑丝袜，打底裤也不敢穿了，只能穿上笨笨的黑色牛仔裤才能让自己的腿稍微变的更好一些，所以这将会是每一个爱美女生的禁忌，其实冬天穿上大衣下面穿上打底裤，很有韩国范，小

有的人说我没有时间去瑜伽馆或者健身房怎么办？所以根本就减不下来，如果你真这么说就证明你在找借口，其实减肥并不一定要去花钱买减肥，有的时候你的一些日常生活中的动作也是可以达到很好的减肥效果的，比如躺在床上进行蹬自行车式，做拉伸动作， 沐鸣直属

冬天越来越冷了，钻在被窝里面， 沐鸣直属招商 怎么也不想出来，所以腰部和其他部分的肉越来越多，不得不感叹这体重上升的速度啊，如何才能不去瑜伽馆或者健身房就能达到很好的瘦身的效果呢，下面跟随小编来一起运动吧，这是一套，睡前只需1分钟，就能瘦上半

让肥壮肩变成柔美肩，一个人肩部的美丽，在于袒露丰润亮泽的肌肤、紧致优美的曲线，肩是美与爱的承担者，也是令人缠绵的部位， 并肩而行，展示的是醉人的温情。一双美肩代表的不仅是单纯的美，还是高贵与优雅。 一个人面部再漂亮，但如果双肩不展，含胸驼背

到了冬天，越来越懒得动了，晚上的饭不吃又饿，吃完饭就躺在床上看电影或者电视，不知不觉这一个月来胖了5斤多，本来就有婴儿肥的我，虽然5斤肉也不多，但是加在我身上就很显胖了，每天早上照镜子的时候总是能看到胖嘟嘟的脸型，很是苦恼，还是不如我以前的

名宇的由来: 这个休式的名字叫Supta-Vajrasans，因为练习时是仰卧资势而不是像雷电式时垂直坐着的。在梵文中Suptd的意思是睡眠。 练习技巧: 由于仰卧雷电式是雷电坐的一个高级变式， 沐鸣直属招商 所以练习者以雷电坐的两种坐姿中的一种放置好双腿。做好雷电

当我们看到S型身材MM的时候，总是会投去羡慕的眼光，如果自己也能这样就好了，所以好身材就成了一个女人追求的目标，出去应酬，出去工作，和老公一起见朋友，或者和姐妹一起逛街，时刻展现着S型身材，这样就能让对方注意自己，或者让别人夸奖自己几句，这都

30分钟瑜伽组合共包含：10分钟睡美人式+10分钟泰姬蹲+孔雀穿手+10分钟睡佛式，练习瑜伽不在时间长短，关键你是否用正确的瑜伽姿势，会让你事半功倍，下面我们来看看10分钟瑜伽动作泰姬蹲+孔雀穿手，很优美又很好学的姿势，我们跟随小编一起练习吧！ 睡佛式的

地球变暖天气越来越热，姐姐妹妹不敌高温酷热，纷纷换上轻薄短小的上衣短裙，想要穿出美好身段，让身材加分吗？或许你会觉得跑步很累，去瑜伽馆又耽误时间，健身又没有钱，那么你不妨跟着我们一起来免费的学习吧，每天跟着练习会让你瘦到high，不过小编要提