背部是外界对于一个女人的审美重点，有着纤瘦的背部完美的弧度和曲线，可以说比丰满的胸部和挺翘的臀部来的更诱人，参加聚会的时候穿上一袭露背人鱼长裙，相信你的他一定会为你倾倒。 然而很多MM正面看是较小女生一枚， 沐鸣直属招商 但背面一看就被粗壮的后

人的心灵就像是一座寂静的古寺，座落在自然风景秀丽的山峦之中， 沐鸣娱乐客户端登录 幽静而古朴，清新而典雅，我们不需要用各种难度技巧的瑜伽体位法来装饰它，我们需要的只是让其内在原有的美，无瑕地显现出来。 从初期的学体式，到刻意的摆体式，进展到练

长时间坐在电脑前，平日又缺乏运动会导致背部的肌肉无力和松弛， 沐鸣总代理 自己平时正面朝向镜子不觉得有太大问题，可一旦穿起吊带洋装、泳衣、露背礼服什么的就瑕疵尽显，虎背熊腰、缺乏线条，肌肤也一点都不紧致。 优美的背部线条会给人以美的享受，想要

每个去练习瑜伽的人，其目的可能都各不相同，但是瑜伽给予每个练习者的改变却是相同的，无论你练习瑜伽是为了瘦身塑形还是修身养性，只要能长期坚持练习，这些功效都会一起实现，因为瑜伽本身就具备这些练习好处。也就是说，坚持练瑜伽，改变的不止身材和气

女人要是有一点小肚子的话还是挺可爱的，但是要小肚子太大的话，那就只能是难看了，我们都曾为自己的小肚腩而发愁，那一圈圈的肉呀，看着真是大打折扣，长得再好看，腰粗如水桶，又有什么用呢？ 没有时间去健身房，没有大量的时候做运动， 沐鸣总代理 这些都

前屈式的作用： ★伸展和收缩全身肌肉群， 沐鸣平台怎么注册 加强身体柔韧性，对塑造修长美腿和完美臀部尤其有效。 ★按摩腹内脏器，促进体内血液循环，唤醒机体内细胞活力，使人倍感清爽。 1.站立，双腿并拢伸直，双臂向上平举，手臂伸直，掌心向前，眼睛平

神猴哈努曼式的作用： ★牵拉大腿内侧肌肉群，加快腿部血液循环，消除腿部酸胀和水肿现象，美化腿部线条。 ★按摩和滋养腹腔内脏器，并可预防和辅助治疗坐骨神经痛和其他腿部疾患。 1.取雷电坐姿，挺直脊柱， 沐鸣平台怎么注册 双臂自然垂于体侧，调整呼吸。

练习时意识须专注于你交握的双手,想像自己正在磨豆子。 (1)双腿大大分开坐在垫子上,双臂前平举,双手交叉合十。在动作的过程中始终保持背部挺直和双臂与地面平行。 (2)呼气，以髋为基点，挺直腰背向前推送身体， 沐鸣平台怎么注册 至极限。 (3)吸气，在保持双

此体式为高难度动作.初学者请在专业人员指导下练习。能骨关节损伤、脚躁损伤、膝盖损伤、臀部或者大腿住硬者请勿练习。 (1)坐在地上.双腿伸直向前.脊背挺直。 (2)弯曲右膝， 沐鸣总代理 使右脚脚掌踩到左腿大腿内侧.脚跟紧贴左侧腹股沟，右膝保持贴地。左腿

膝关节损伤、背部受伤或腰椎损伤者请勿练习此式。 (1)跪坐,臀部放在两脚脚跟上, 沐鸣总代理 两手放在两大腿上,脊柱伸直。 (2)身体前俯,前额触地。双手分开与肩同宽,手臂向前伸展，手心贴地。 (3)吸气,抬头。胸部贴着地面慢慢前移，将肩、背下压,直到大腿垂直