对于爱美的姑娘来说，小蛮腰和马甲线都是妹子们所追求的完美身材，尤其是马甲线，以平坦无多余的脂肪和优美的肌肉线条，被妹子的狂热追捧着，并已经成为了性感女神的最新标志。
 
现如今上班白领工薪族么，在办公室长时间维持一个姿势地工作，生活忙碌缺乏运动，沐鸣总代理上半身的肌力尤其弱，脂肪和赘肉就特别容易积聚在腰腹周围，想要减下来却不是那么容易。想要马甲线？常练下面这些瑜伽动作，比仰卧起坐更有效。
 
猫伸展式不仅能够为我们下面的锻炼热身，同样也有拉伸腰腹肌肉的作用。将身体俯趴在瑜伽垫上，臀部向上拱起，双腿膝盖接触瑜伽垫，小腿向上抬起，双手向前伸展，头部向上抬起。
 
桥式可以更近一步的强化核心，激活腹背的力量，减少大腿，腹部的多余脂肪，帮助瘦腹，美化腹部线条，练出马甲线。双腿并拢起来向后弯腰，双臂向下伸直手掌贴地之后，做收缩腰腹的动作，双腿向后伸展，两只脚掌搭在一起，左脚掌贴在地上。
 
接下来的坐角式可以锻炼腰腹部和双腿都有非常强的效果，都能有效帮助甩掉小肚腩，紧实的腹部。坐立在地面上，双手放置在身体前侧，上半身躯干缓慢向前倾，借助外部力量，将两侧腿部分别放置在手臂上方，背部略微弯曲，保持身体平衡。
 
接着做一个侧腰伸展式，主要是针对我们的腰部两侧的肌肉，加速腰两侧的脂肪代谢，使它看起来更加有线条。从山式进入，右腿跨过左腿，从腰腹部开始将下半身往右侧扭转，头部换过左侧，保持3个呼吸后，将下半身回正，再往左侧扭转即可。
 
侧角扭转式也是一个超强的锻炼腰腹部的练习动作，可以很好甩掉腰腹部多余赘肉，帮助练出马甲线，塑造美丽线条。从山式站立开始，双脚分开大概2-3倍肩宽的距离，上身前屈向下，双腿保持站直，右手抓住左脚踝，左手抓住右脚踝，将整个上身从腰腹部到头部往右侧扭转。
 
最后女神式的练习不仅可以美化我们的大腿线条，还能锻炼我们的小腹肌肉，沐鸣直属总代让小腹变得平坦有型。两侧分开双腿，大约两个肩宽的距离，降低身体重心弯曲双腿，脚尖贴地，上半身挺直向左倾斜一些，双臂在头顶相向弯曲，小臂相贴。