现代人的生活节奏快，时常会因工作时间长，没有多余时间的理由而推说没有做运动的时间。然而腰腹又是最容易聚集脂肪的部位，如稍不注意，很容易就“水桶”上身，为了减去肚子上的厚重脂肪，很多女性不惜饿肚子、节食，可到头来辛苦了自己换来的是一场空。
 
腰部是最能体现女性身体曲线的重要组成部分，如果你的腰部堆满赘肉，沐鸣总代理那你的身材就没有任何曲线可言。想要改变这一切，不妨常练这些瑜伽动作，持之以恒，小肚腩没有了，腰也变得纤细了。
 
单手鸽王式除了可以很好的锻炼腰部肌肉，减少腰部脂肪，让粗腰瘦下来之外，也是个很好的锻炼腰腹核心力量的动作。坐在地面上，两条腿张开到最大限度，然后腰部与胸部同时用力，拉伸后背的各方位韧带，最后两个手臂分别搭在两个大腿上面。
 
在练习坐角式过程中感受腰背部的紧张，感受腿部及小腹的拉伸，对于消耗小腹及侧腰堆积的赘肉非常有效，同时还能美化你的背部线条。坐立到垫面上，双腿伸直，脊柱伸展，双手从内侧抓住双脚脚后跟，然后将双腿打开，度数控制到最大，将胳膊伸直。
 
轮式是一个可以加强腰部力量的练习体式，通过向上最大限度的弓起腰部，可以很好的拉伸锻炼腰腹部，减少腰腹部脂肪，让腰部更加纤细。两腿分开踩地，腿部肌肉用力支撑，上半身弯曲靠近地面，同时手臂伸出，单个手臂支撑地面，让身体的曲线成为一个半弧形。
 
双角式通过变体动作扭转腰腹部，从而达到有效锻炼腰腹部，消除脂肪，减掉赘肉的目的，轻松甩掉水桶腰。站立，双脚分开三倍髋距，双肩向后展，自腰部弯曲向前向下，双手抓住双脚脚踝，头部向下。
 
最后的卧英雄式可以很好的锻炼腰腹部，活动腰腹部器官，沐鸣直属总代有效消除腰腹部脂肪与赘肉，促进消化，让腰瘦下来。今天就给大家分享到这里，早早练起来，每天五分钟，期待一个月后你有大的变化。