当我们在瘦身时，常把体重数字的减少订为减肥目标，然而体重其实并不是身材好坏的唯一指标！韩国妈妈Apple Kim在产后仍维持纤瘦体态，育有二女的她为自己拟定了瘦身计划，成功后虽增加了7公斤，在视觉上却仿佛瘦了10公斤！她常在个人部落格与社群网站分享健身心得，希望将正确的观念传给更多人。
 
一起来看看她有哪些秘诀吧！
 
1不过度在意体重数字
 
比较起来Apple Kim 在55公斤时视觉上显得更匀称纤瘦，身体线条也更明显，拥有人人称羡的腹肌，反倒是48公斤时腰间有赘肉、手臂也粗了许多。Apple Kim认为体重只是数字，与身材并没有直接关系。
 
因此瘦身时过度在意体重是没有帮助的，比起数字更应关注体脂，沐鸣代理招商才能真正瘦身成功，身体组成也会变得更健康。
 
2把握零碎时间运动
 
Apple Kim表示关于运动，最重要的就是无论多忙碌，即使只能腾出十分钟也不能放弃，一定要坚持不懈地维持运动习惯。她说常下班后照顾二个孩子直到晚上10点、11点才有自己的时间，即使只有十分钟的运动时间也不能省略。
 
也许有些人会认为这么短的时间效果不大，但Apple Kim说只要集中精神、认真运动，长久下来也会消除不少热量。她就连在家照顾小孩时也把握机会锻炼身体呢！
 
3重量训练与有氧运动
 
Apple Kim常至健身房进行重训与有氧运动，先以踩脚踏车、跑步机等有氧运动燃烧脂肪，再进行重训提升肌肉量，提高基础代谢。也许重训后体重并不会改变，甚至可能因此而变重了，但体态却完全不同了！而当肌力提升精神也会变得较不易疲惫、身体更健康，生活品质也会因此更好。
 
4睡前涂抹瘦身乳液
 
Apple Kim会在睡前五分钟涂抹瘦身乳液并按摩腿部，使的乳液为张东健的妻子高素荣产后使用的RVB Skinlab瘦腿霜，可消除腿部水肿。
 
5打造健康又美味的食谱
 
由于家里有二个女儿分别为五、六岁，Apple Kim希望能从小培养她们健康饮食的习惯，因此也研发出许多健康又美味的菜单，包含咖喱鸡胸肉水饺、十谷健康蛋糕等，并在她的个人部落格与大家分享，希望大家戒除「健康的食物都没什么味道」的迷思。
 
6燕麦养生
 
Apple Kim推荐以燕麦作为全榖根茎类来源，相较于白饭热量更低，且富含丰富的膳食纤维，能增加饱足感。燕麦亦有促进肠胃蠕动、预防便秘的效果，与牛奶一起食用不但好喝且健康，连她年幼的女儿们也很喜欢。
 
以下4个就是我经常做的腿部运动和保养，分享给有这个困扰的大家！
 
1紧实大腿和橘皮改善
 
每天早晚从脚踝到大腿均匀的擦上melvita-粉红胡椒轻盈美腿精华液，它有添加粉红胡椒与薄荷精华油，轻油的质地好推匀又不黏腻，再从脚踝到大腿由下往上的按摩，可以紧致我们双腿的肌肤，让双腿肌肤更紧实，大腿后侧可以加强按摩，改善橘皮组织。
 
2改善肌肉酸痛、浮肿、水肿
 
运动后或每天睡前涂抹品木宣言-漫步云端腿部舒缓霜，由脚踝至大腿以食指及大拇指按压按摩，改善穿高跟鞋及久站及运动后的肌肉酸痛及浮肿及水肿。
 
3侧躺髋关节训练/消除恼人马鞍肉
 
采侧躺的姿势，手肘在肩膀正下方，身体挺胸保持一直线，一脚伸直一脚膝盖弯曲，脚尖碰膝盖，接着膝盖碰膝盖，重复这个动作的练习20次，中间休息10秒连续做4组，注意运动当中核心及臀部保持稳定不动。
 
4侧抬腿训练/雕塑紧致双腿的线条
 
采侧躺的姿势，手肘在肩膀正下方，沐鸣招商主管身体挺胸保持一直线，两脚伸直，动作开始时上方的脚膝盖弯曲靠近身体再回到开始位置，接着再将脚伸直往上提高后再回到开始位置，重复这个动作20次，中间休息10秒连续做4组，注意运动当中核心及臀部保持稳定不动。