为什么别人就能上演小蛮腰的诱惑，你却要费心遮赘肉？拥有一个迷人的小蛮腰相信是不少女生都梦寐以求的，然而腰部却又是比较容易长赘肉的地方，再加上很多以吃货自居的女生们在面对美食的时候都很难管住自己的嘴，腰越来越粗似乎成了顺其自然的事。
 
腰上赘肉藏不住了？想要改变这种情况，不妨多锻炼吧，沐鸣代理招商下面小编就给大家推荐几个瑜伽动作，可有效消除腰腹尤其是腰部两侧的脂肪，使腰部匀称紧致之外，还能柔软腰部，让你秀出迷人水蛇腰。
 
别看风吹树式的动作简单，对于腰背锻炼的效果却是非常有效。从山式站立开始，将双腿打开与臀部同宽，将手臂高举过头顶，然后收腹，右脚抬起，并踩在左大腿内侧，同时落下右臂，伸直右手，小臂置于右膝盖上，在这里去感受左右两侧腰的伸展，能够帮你放松两侧的腰肌。
 
接下来的三角扭转式，通过腰部的转动可以进一步锻炼腰腹间脂肪，消除腰腹间多余赘肉，减少腰围，消除小肚腩，动作练习时两腿分开比肩宽站立，左脚往左侧旋转90度，然后上身倾斜往左侧，右手指支撑在左脚掌左侧，左手向上伸直，双腿保持伸直，感受腰腹部的扭转，3-8个呼吸。
 
经常练习轮式同样可以很好地塑造腿部和腰部线条，同时可以柔软脊柱，消除腰背的僵硬感，使你的身材更加迷人，从下犬式进入，右腿向上抬高，弯曲右膝，胯部向左侧打开，右脚向地面，反转胸腔向上，右手离开垫子向右侧耳朵上方延伸。
 
下面这个指南针式的变体，对于锻炼腰腹部，减少腰腹部多余赘肉的效果也是不错的哦，屈右膝，右脚放置在右大腿根部，左手臂穿过左膝盖下方，右手臂旋转向后，在体后与左手相扣，左肩后拉，左腿理直向旁侧打开，指向天花板的方向，眼睛看向正前方。
 
双角式瑜伽，可以有效收缩腹部，增强消化功，加速腰腹脂肪的分解，让你的小腹平坦，腰线纤细。练习时从山式站立进入，双腿之间分开一肩半距离，然后身体从髋骨开始下折，让头部靠近双腿，双手摸着脚后跟，头部要尽量下压，享受这种拉伸感觉就好了。
 
最后我们做一个类似于平板支撑的瑜伽动作，这个动作对于腰腹及背部的塑型非常有效，通过臀部的上提，促进腹部脂肪的燃烧，紧致你的小腹线条。
 
练习时俯卧式，使身体形成一条直线，挺直腰背，沐鸣招商主管感受到背部及腹部肌肉有拉伸的感觉。双手肘支持，手肘与双肩同宽，使手肘、脚尖形成一个三点支撑。