你想拥有一对美丽的蝴蝶骨吗？你想稍露香肩时展现美丽的背影吗？爱美的女生都想。但是，想要减掉背部厚重的一层脂肪，可是让人苦恼的问题。没关系，今天小编和大家分享6个瑜伽动作，专减背部脂肪，练出你的紧致美背！
 
直角式瑜伽，这是一个入门级的瑜伽动作，沐鸣主管对于背部及腿部的锻炼作用却是非常大的，可以让你的背部线条更加优雅。
 
动作分解：身体站直，以脊柱底部为支点上半身向下弯曲，直到上半身和腿部形成90度直角，手臂向前伸展，手掌扶住墙壁。
 
双角式瑜伽，此体式不仅可以收紧大腿和臀部的肌肉，还可以增强背部力量，减少背部脂肪，塑造你的美背曲线。
 
动作分解：双腿分开，上半身向下弯曲到底，右手支撑住地面，左手向右侧放在右腿上。
 
轮式瑜伽，这个动作的完成需要深度后弯，在加强腰腹核心力量的同时，也可以伸展我们的脊柱，消除我们背部两侧的多余脂肪，从而达到美背效果。动作分解如下：
 
1）平躺，双脚内侧用力向下踩地，将臀部、背部向上抬离地面，手臂伸直；
 
2）背部继续向上发力，胸腔与手腕垂直，腹部内收，双膝指向前方。
 
半桥式瑜伽，练习此体式可以紧实腿部肌肉，拉伸背部肌肉，消除背部多余脂肪，从而达到美腿瘦背的效果。动作分解如下：
 
1）上半身与头部略微向上抬起，左腿往背后伸展，从腘窝下穿过，弯膝，小腿向上绕过背部扣住颈椎；
 
2、右腿保持弯膝、脚掌踏地状态，轻靠左小腿，眼睛向上看。
 
坐姿单腿绕头式瑜伽，此体式可以挤压腹部拉伸背部，加快腹部及背部的血液循环，从而消除多余脂肪，让背部线条更加流畅。动作分解如下：
 
1）坐姿，伸直双腿，抬右腿向上腹部贴向大腿；
 
2）抬左腿向后放于肩部后侧，让髋部尽量向外打开，眼睛看向脚趾的方向。
 
半月式瑜伽，练习这个动作的过程中，不仅可以锻炼大腿，还可以收肩美背，燃烧背部脂肪的同时紧致背部肌肤。
 
动作分解：单手单脚支撑在地面上，沐鸣招商主管另外的一只手和一只脚向右侧的上方抬起，右膝盖弯曲，小腿向后，右手向下抓住右脚。