(1)在描述一个完整的动作时，一般由下列几个主要因素构成:开始(预备)姿势、动作部位、动作方向、动作形式、结束位置(姿势)。
(2)注意应按照动作的顺序记写每个动作的做法。
(3)注意用词的顺序，一般先下肢，沐鸣总代理后上肢。
(4)在记写时要注意指出方向上的变化，动作的重复次数。
(5)只记写第一个动作的开始姿势，后一个动作的开始姿势可以省略，因为下一个动作的开始姿势就是前一个动作的结束姿势。
(6)后若干拍与前若干拍动作完全相同，记写时可以省略，但要注明。动作相同但方向相反，也要注明。
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以下是对瑜伽动作船式的记写举例:
功法:
⑴仰卧，两腿伸直。
⑵两臂平放体侧，掌心向下。
⑶吸气，同时还将头部、上身躯干、两腿和双臂全都抬起来，离开地面。
⑷脚趾和头部离地面约1一2英尺。
⑸双臂应向前伸直并与地面平行。
⑹一边自然呼吸，一边尽量长久地保持这个姿势，但以不勉强费力为限。
⑺一边渐渐地把你的双腿和躯干放回地面，一边慢慢呼气。
⑻放松全身。
⑼重复这个练习6次。
⑽休息几秒钟，然后按略有变化的做法再做6次。
⑾当保持躯体从地面抬高的姿势时，握紧你的双拳，把全身肌肉紧张起来。
⑿然后呼气，小心地把各部位放回地面上，把全身完全放松。
医疗效果:
对于腹部器官和肌肉，这是一个极好的姿势。它促进肠道肠动，改善消化功能，帮助消除肠胃中的寄生虫。它也有放松身体许多肌肉和关节的效果，从而使它对神经质或紧张的人特别有益。最重要的是这个姿势有助于加强背部。从农民到知识分子，从运动员到演员，男男女女，人人都需要强壮的腰背部。如果我们的腰背部强壮有力，我们就能够更活跃，生活得更充实。如果是妇女，就能够在生育儿女时少些麻烦、痛苦和不适。如果是体力劳动者就能够多做些工作而少些痛苦。如果是学生、知识分子或冥想者，沐鸣直属总代就能不靠椅子的帮助而长时间地伸直腰身坐着。而我们大家在年老时，如果腰背部强壮有力的话，我们的年纪就不会给我们以重大的影响，我们仍然会感到很健旺。
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