沐鸣总代理
 
“幸福的人都是一样的，不幸的人各有各的不幸。”这句话不仅诠释了爱情和运气，还能作为瘦身减肥的口头禅。而不幸的人当中，悄悄地将小肚腩遮掩起来的可不是少数，这类人大都不轻易出现在泳池边，更不会不打自招地将自己悲剧式的水桶秀出来。幸好，虽然问题总比答案多，但好的解决方法就是精华。小编告诉你5个瑜伽动作，让你轻松甩掉腰腹难缠的赘肉，恢复窈窕腰身，不用再费心遮掩小肚腩啦。
 
轮式瑜伽能够有效的锻炼腰部的肌肉和韧带，想要瘦出小蛮腰的美女们可不能错过，首先两腿分开肩膀宽向后弯曲，两臂曲肘支撑地面脚手放在一起，使自己的身体看上去像是一个封闭的圆圈，这样的后弯动作有助于腹部赘肉的新陈代谢从而减少赘肉的堆积，沐鸣总代理不仅让你的腰围变小了，还能让你变得更柔软。
 
快乐婴儿式瑜伽，这是一个能够深度的打开髋部，挤压腹部的动作，从而加速腹部脂肪的代谢，减少腹部赘肉的堆积，练习过程中要求手臂拉伸，而不只是让重力起作用。由仰卧进入，首先屈双膝，脚掌心朝上，双手抓住两脚心，然后将双膝贴向胸部两侧，双肩用力将双腿向下拉至自己的极限。需要注意的是在拉拽双腿时很容易在这里感到疲劳而停止， 这样也是可以的，这时腿自身的重力会让这个体式起作用。
 
全骆驼式瑜伽的练习有助于活动脊椎，增强整个脊椎区域以及开肩，打开胸腔。同时还能伸展腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，通过头部倒立加速头部血液循环，滋养面部皮肤，让人容光焕发，提神醒脑。下面就是干货时间了。
 
1）跪姿，双腿分开与肩同宽，双臂自然垂于体侧，腰背挺直；
 
2）头向后仰，髋部前送，脊椎向后弯曲，直至额头贴在地上，双手分别往前伸直抓住两膝。
 
三角伸展体式瑜伽，这是三角式中的重要体式之一，不仅可以增强腹部肌肉，塑造更加完美的腰腹线条，还能去除腿部和臀部僵硬感，美化你的大腿曲线。练习时从站姿进入，上下左右伸展四肢，确保肢体间的韧性达到统一。下侧肢体保持有角度的前后侧开，单侧上肢受力支撑，腰腹部曲性拉伸，并使得另一侧上肢向上伸展。
 
卧角式瑜伽，我们需要仰卧在瑜伽垫上，首先慢慢把并拢的双腿举起，与身体呈直角，然后腰部使力，将双腿举过头部上方，把两脚脚趾挨到地面上，膝盖保持平直不弯，双手扶住腰部，最后尽量宽地分开双腿，用右手抓住右脚大脚趾，沐鸣直属总代用左手抓住左脚大脚趾，两脚脚跟耸起，把下半背部耸得更高些。练习卧角式通过腰部的后弯挤压，可以充分锻炼小腹及腰部肌肉，同时消除堆积在腰腹及腿部的多余脂肪，达到塑腿型美腰线的效果。