凸起的腰腹部真的超级毁形象，冬天有衣服遮着还好，夏天不是露腰就是紧身，稍稍有点赘肉立马就显现出来，真的是藏都藏不住，相信很多爱美MM都知道腹部肥胖会带来这么严重的效果，只苦于没有好的方法消灭可恶的小肚腩。
想要改变这种情况，沐鸣直属招商不妨多锻炼吧，下面小编就给大家推荐5个瑜伽体式，坚持每天练习，可有效消除腰腹尤其是腰部两侧的脂肪，使腰部匀称紧致之外，还能柔软腰部，助你2周收紧肚腩，练回小蛮腰，变身人见人爱的“小腰精”。
我们从侧鸽式开始练起，这是一个可以充分锻炼腹部肌肉和美化腹部线条的体式，对于抹平小肚腩很有帮助。练习时，上半身躯干略微往后仰，双手后伸展去紧握住右脚脚掌，头部往后仰，感受腹部的拉伸。
猫伸展式不仅能够为我们下面的锻炼热身，同样也有拉伸腰腹肌肉的作用。将身体俯趴在瑜伽垫上，臀部向上拱起，双腿膝盖接触瑜伽垫，小腿向上抬起，双手向前伸展，头部向上抬起。
接下来坐在地上练习分腿V字式，屈双膝，用腰腹核心力量与腰椎控制身体的平衡，双手发力尽量将双腿拉至接近面部，腹部内收，保持双腿伸直。这个体式通过向上提起双腿也能很好的锻炼腰腹部，从而达到消除腰腹部赘肉的目的。
轮式的练习可以挤压腹部，改善消化系统，紧致小腹线条。弯曲双膝，双脚与髋部同宽，然后将臀部、背部向上抬离地面，手臂伸直，头部完全垂直于地面，背部向上发力，胸腔往下巴方向延展，腹部内收，双膝指向正前方，保持流畅的呼吸。
最后的蝎子式可以有效消除腰腹堆积的赘肉，抹平小肚腩，让你的腰身更加苗条。平躺在瑜伽垫上，双脚蹬着地面将肚子抬起，同时缓慢将双腿抬起，保持在空中成屈膝状态，身肌肉绷紧并控制呼吸在15下左右。
长期坚持练习瑜伽可以帮助减肥瘦身，从而可以练出我们想要的完美好身材，沐鸣直属代理每天抽出一点的空闲时间练习几分钟的瑜伽，可以分分钟帮你减掉身上对于的赘肉，让你更加苗条。
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