沐鸣招商 想要一个女孩的回归


背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个拥有优美曲线的纤薄背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。然而对于上班族来说，长期久坐不仅容易造成驼背，而且会导致背部出现一些脂肪和赘肉的堆积，使女性朋友们的背部难看而没有气质。
 
背部赘肉多除了难看又让人显老之外，沐鸣代理招商对于爱美的女生们来说，还有个烦恼或许来自穿衣了，再不努力锻炼甩掉背部厚厚的赘肉，什么漂亮的露背衫吊带裙之类的，就只能羡慕别人穿了。
 
蜥蜴式属于背部伸展体式，这个姿势可以有效的帮助打开胸腔，锻炼到背部的菱形肌，减少背部脂肪堆积，对于背沟的塑造非常有益。进入体式时，可以先使用上背部的力量起，然后再借助双手推地的力量，身体向前向上延展，做到自己的极限即可。
 
瑜伽青蛙趴，可有效提高身体的平衡感，是脊椎更加强健，同时能够伸展背部，增强背部肌肉线条，消除背部多余脂肪。练习时趴在地上，大手臂和大腿往两侧打开，弯曲手肘和膝盖并着地，在右膝下方垫张毯子。让右膝盖慢慢滑离身体，然后你的下臀部和胸部放在垫子上。头正在重叠的双手上，让臀部下沉即可。
 
接着进入眼镜蛇式的练习，俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手屈肘放在肩膀附近。双腿并拢，脚掌贴地。吸气，双手用力向后抬起上身，直到耻骨接触地面，保持姿势10个呼吸，然后放下，重复练习这个动作10次。眼镜蛇式除了可以很好的锻炼背部肌肉，沐鸣招商主管让背变薄之外，也能矫正含胸驼背的不良体态，缓解肩背疲劳。
 
骆驼式是一个可以纠正含胸驼背不良体态，开肩美背的练习体式。练习时小腿平跪在瑜伽垫上，然后从膝盖往上的部分向后慢慢弯曲，最后双臂相互缠绕，并向地面伸展，整个过程双小腿维持不动。
 
最后的这个变式比轮式难度要大些，不仅能够收紧背部肌肉，还能加速背部脂肪的代谢，灵活你的脊柱，让你背部保持更加健康的状态。
 
练习时自然站姿，上身慢慢向后弯曲，直到双手可以从后分别抓住双住脚腕为止，保持此姿势30秒后，恢复站姿后进入瑜伽坐式冥想即可。