沐鸣招商 想看起来漂亮吗?练


背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个拥有优美曲线的纤薄背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。然而对于上班族来说，长期久坐不仅容易造成驼背，而且会导致背部出现一些脂肪和赘肉的堆积，使女性朋友们的背部难看而没有气质。
 
背部赘肉多除了难看又让人显老之外，沐鸣代理招商对于爱美的女生们来说，还有个烦恼或许来自穿衣了，再不努力锻炼甩掉背部厚厚的赘肉，什么漂亮的露背衫吊带裙之类的，就只能羡慕别人穿了呢。 想要吸睛美背？练好下面4个瑜伽动作，紧致背部线条，再现迷人背沟。
 
猫伸展式瑜伽，从卧姿进入，双腿屈膝，小腿与地面垂直，臀部朝向天空，胸腔和下巴支撑地面，双手缓慢往后上方向拉动，感受肩胛骨往中间靠拢，腹部内收，保持5-8个呼吸即可。猫伸展式可以快速燃烧背部脂肪，同时还能美化背部线条，改善驼背的不良体态，让你气质优雅。
 
瑜伽单腿拉弓式，不仅可以锻炼腰腹力量，还能锻炼背部肌肉，消除背部脂肪，有助于练出背沟。从猫式进入，左手从体后抓住左小腿，将左大腿尽量往上拉起至与地面垂直，右膝弯曲，小腿向上抬离地面，右大腿与膝盖垂直，右手大臂与地面垂直，腰部下沉，维持这个动作5-8次呼吸，换边再练习多一次。
 
接着进入桌子式瑜伽，坐姿进入，沐鸣招商主管臀部向上抬离地面，身体呈四角形，然后左脚抬起往左侧腰躯方向伸展，左手手掌支撑地面将左腿尽量往左侧腰躯压近，最后左腿保持伸直，右小腿与脚踝垂直，脚掌压实地面。桌子式可以有效加强背部肌肉的锻炼，消除堆积在背部的脂肪，改善驼背的不良体态，让你的背变得更薄。
 
最后的轮式练习，对于锻炼腹部、肩背、腰背部等深层次脊柱周边的小肌肉群都具有非常不错的效果，可以快速燃烧背部脂肪，紧致背部线条。练习时从站立后弯的方式进入，同时背部向上发力拱起，头部保持自然下垂，与地面垂直，颈椎一定要放松，不要有反作用力即可。