解读瑜沐鸣直属珈呼吸姿势教学

 

在我们课堂上，很多老师会提到瑜伽呼吸法，要我们练习瑜伽体式的时候一定要结合正确的瑜伽呼吸法，可是却很少能跟得上老师的节奏，在这里分享一下瑜伽教学重的瑜伽呼吸姿势，只有正确的掌握好，才能更好的帮助我们练习瑜伽。

局部型呼吸有助于增加肺活量，沐鸣直属招商同时使身心平静。局部型呼吸可以作为全瑜珈式呼吸的前导。 

 

吸气至肺下部 

将手指平放在肚脐两侧，两手的肘关节落在地板上。呼吸3次，让手指感觉腹部的起伏。 

 

吸气至肺中部 

将手指平放在胸腔两侧。呼吸3次，感觉吸气时胸腔向两旁扩张，呼气时放松。 

 

吸气至肺上部 

将手指平放在锁骨下方。吸气时，沐鸣直属代理感到胸部上方轻轻升起。两肩放松，不要抬升或拉紧双肩。 

 

全瑜珈式呼吸 

手臂平放于身体两侧，掌心向上或向下。吸气1次，先将空气吸入下腹部，然后到胸腔，最后进入胸部上方。呼气放松。 

瑜珈呼吸可以与放松姿势（如尸卧式）有效结合起来。