一个女孩的气质，首先是来自她挺拔的脊背，一个挺拔的背部配上天鹅颈会使自己变得特别具有气质，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得很高，挺拔的背部还能让你穿衣更有型，更有自信，而对于大多数长期伏案工作的上班族，弯腰驼背却成了常态，让众多妹妹的体型走样，完全丧失了美丽。
想要腰身挺拔，气场全开？除了要改善坐姿外，沐鸣代理招商美背拉伸运动也是必不可少的，下面就给大家推荐几个瑜伽动作，每天坚持练习，既能纠正含胸驼背，还能开肩美背提气质，让你华丽变身。
我们从一个简单的猫伸展式进入练习，膝盖跪在地面上，大腿与地面垂直，臀部向后用力，然后上半身蜷缩起来，头部靠近大腿并且贴在地面上，最后两个手臂直接向后方伸出，抓住后面的后脚跟。这个动作可以帮助灵活脊柱，减少背部脂肪的堆积，塑造背部的肌肉线条。
接着是眼镜蛇式的练习除了可以很好的锻炼背部肌肉，让背变薄之外，也能矫正含胸驼背的不良体态，缓解肩背疲劳。，俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手屈肘放在肩膀附近。双腿并拢，脚掌贴地。吸气，双手用力向后抬起上身，直到耻骨接触地面。
单腿拉弓式也是美背的必备动作，可锻炼背部肌肉，消除背部脂肪，让背部线条更加纤薄挺拔。从卧姿进入，左手从体后抓住左小腿，将左大腿尽量往上拉起至与地面垂直，右膝弯曲，小腿向上抬离地面，右大腿与膝盖垂直，保持-8次呼吸，换边练习。
双腿绕头式也是个很好的锻炼背部肌肉，提提升背部肌肉的力量，从而改善含胸驼背的不良体态，同时还能开肩令你气质优雅。首先趴在地上并且手臂向前弯曲用手掌着地，然后左腿向上抬起来只用膝盖着地，右腿要完全向上抬起来再让右小腿向着后背方向弯曲即可。
瑜伽双角式扭转，可以帮助我们进一步锻炼肩背部，除了可以改善含胸驼背的不良体态之外，也能开肩开背，让你挺直腰背更自信。从山式站立进入，双腿一前一后分开，成弓字步，身体前侧的右腿的大腿和小腿要互相垂直，左腿在身体后侧则要完全绷直，转动腰部，左手放在背后。
最后的轮式的变式对于消除背部脂肪，沐鸣招商主管塑造迷人的背部线条，活动腹部都很好的效果。
站姿进入，双手垂直于体侧，伸直腰，然后上身慢慢向后弯曲，直到双手可以从后分别抓住双住脚腕为止，保持此姿势15秒，慢慢恢复自然站姿。
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