办公室一族整天坐在电脑前,回家以后又因为疲惫而懒得动,由于缺乏运动,长此以往身体机能逐渐减退!如果您没办法改变您的工作及每天坐在电脑前的现状, 不如就赶紧通过瑜伽等方式提高身体机能吧!很多瑜伽体式都可以改变及提高身体机能,今天就为大家编辑整理了一些针对办公室一族的瑜伽体式,沐鸣高点号注册提高身体以及生活质量,就从提高身体机能开始吧!
一、放松脊椎,减轻背疼——猫伸展式
功效:
增强脊柱的弹性和髋部的灵活性;放松紧绷的肩颈部;强健腹肌;伸展背部,减轻背疼。
二、放松全身肌肉,按摩内脏器官——弓式
办公室一族久坐缺少运动,这样时间长了对于整个身体内部器官都是一大损害。 几乎对于全身的肌肉、内部器官,弓式都是绝佳姿势,多练习弓式,对于我们的身体机能有巨大的好处哦!
功效作用:
弓式可以消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬不灵。内脏器官受到按摩,有助于纠正肠胃失调,以及消化不良、慢性便秘和肝脏机能不振等问题。
三、调节眼部,增强视力——三角伸展式
三角式动作简单易行,值得我们去尝试哦!办公室一族整天面对电脑,电脑辐射、近距离盯同一个地方,很容易对眼睛造成或大或小的伤害,所以调节视力也是办公室一族需要注意的事情!不如尝试一下三角式吧,对于眼部调节有意想不到的效果哦!
功效作用:
对于一般的瑜伽练习者来说,三角式好处很多,不仅能让脊椎骨骼柔韧,提高精力集中的能力,还能增强眼睛的视力哦;对于整天面对电脑的办公室一族来说真的是益处多多!
四、放松减压,修复身心——婴儿放松式
如果周遭的一切让您心烦意乱,无法继续手头上的事情,此时不妨运用瑜伽的方式来恢复疲惫的大脑,梳理烦乱的思绪。总之,您的身心能够通过这种方式获得预想不到的修复。
瑜伽初学者甚至可以用此姿势来体会深度的身体前屈,沐鸣代理注册把上身放松地靠在大腿上,可停留1-3分钟。
功效作用:
柔和的伸展臀部、大腿和脚踝;平静大脑并且帮助缓解压力和疲劳;完成用头部或者躯干作为支撑的姿势后,练习可以缓解背痛和颈部疼痛;同时也要通过饮食、作息等来配合调节,效果更好哦!多吃新鲜的蔬果、远离烟酒,养成早睡早起的习惯,配合这些对身体调节有帮助的瑜伽练习,坚持下来,相信我们的身体会告诉我们努力的答案!
影片点评