白领独白:
“出于众所周知的原因，如烦心的业绩，难缠的客户，我的脸上左边写着‘焦虑’，右边写着‘紧张’。肠胃是情绪最忠实的‘倾听者’，于是它跟着我一起‘愁眉不展’，疼痛、饱胀、暖气、食欲不振。吃一顿便当也要半个小时才完成任务，换了谁，恐怕都会忧心吧?”
焦 虑或抑郁的心理状态可引起体内某些激素分泌的改变和植物神经功能的改变，从而导致功能性消化不良。而紧张是几乎每一个上班族都要面对的问题，且多数上班族 都处于饮食不规律的生活状态，因此也常与消化不良为伍。疼痛、饱胀、烧少、暖气、食欲不振等症状，就是消化不良的表现。除了情绪波动外，如果睡眠不好，得 不到充分的休息，或经常抽烟喝酒，或食物不易消化，还有饮食没有规律，也都容易引起消化不良。
针对消化吸收不好的人来讲，沐鸣直属招商再多的山珍海味也不能被人体吸收利用，吃的多了撑着，吃得少了又饿，对于吃货来说确实痛苦。怎么才能改善这一情况呢？介绍给大家椅上船式的体式，大家认真学，相信会有帮助的！
椅上船式-增强消化能力
一、瑜伽攻略：椅上船式
练习的功效：
按揉腹部，补益内脏，增强消化能力。
练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：椅子
方便系数：四颗星
动作：
1 坐在椅子的二分之一处，双小腿与地面垂直，挺直腰背。
2 吸气，双手抓住椅侧，双腿抬起，尽量平行地面，同时，上体后倾，肩膀放松。
3 保持呼吸，再次吸气时，双手臂向前伸直，平行地面。呼气，放松，还原身体。
练习的要领：
在练习过程中，腰背保持挺直；伸直手臂时，姿势维持一段时间。
二、瑜伽攻略：滑翔式
练习的功效：
按揉腹部，补益内脏，增强消化能力。
练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：椅子
方便系数：四颗星
动作：
1坐在椅子的，膝盖并拢，小腿与地面保持垂直，双手自然垂放于身体两侧。
2 吸气，双手抓住椅侧，双脚慢慢抬起，上体微微后仰，靠在椅背。
3 接着两臂向两侧打开，平行于地面；双膝微微弯曲，目视前方，自然呼吸，保持一段时间。呼气，还原坐姿，放松。
练习的要领：
滑翔的姿势要保持一段时间，已给腰腹施加足够的压力，促进消化。
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既然是消化不好，当然要从“吃”上着眼了，马上为你送上“饮食十诚”：
1.吃饭时要保持轻松愉快的心情，不要囫囵吞食，也不要站着吃或边走边吃。
2.饭前或饭后不要马上大量饮用液体，尽量避免吃泡饭或和水进食。
3.吃饭时不讨论问题或争吵，饭后一小时之后再进行。
4.进餐时不要饮酒，进餐后不要马上吸烟。
5.就餐时衣着不要太紧，一定要让腹部宽松舒适。
6.定时进餐。
7.不要大吃大喝，尤其不要过食辛辣和油腻的食物。
8.可在两餐之间喝一杯牛奶，以减少胃酸的分泌。
9.饮食宜清淡，避免过甜或过咸以免刺激胃酸过量分泌。
10.不要进食过冷或过烫的食物。
按摩也是个不错的方法。先在左上腹部(大致相当于胃区）用手掌做轻微的擦摩，节律适中，也可以加用震颤手法（用手指操作)。然后，围绕脐部，从右下腹起做环 形揉按（用掌指操作，主要是中间三指的指力)，从下而上，从右而左。在揉按的同时，沐鸣直属代理有节律地施加轻轻的压力。这个法子不要在饭后进行，应当在晚上睡前或早 晨醒来时操作。
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