久坐不动，腿脚容易酸胀麻木，严重时还会出现下肢静脉曲张。瑜伽中有些锻炼腿部的体式，能增强腿部血液循环及下半身的柔韧性，避免出现腿脚酸胀。
1、顶峰式
健身功效：
① 锻炼腿部的肌肉，拉神大腿和小腿的韧带，缓解腿部酸胀。
② 缓解脚跟疼痛和僵硬感。
重复次数：5次。
按揉太溪穴：
位置：内脚踝正后方凹陷处。
按魔方法:用手握住脚脖子，沐鸣总代理用拇指指腹顺时针方向按揉太溪穴约2分钟，逆时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
保健功效:太溪穴是足少阴肾经的俞穴和原穴，具有补中益气、通经活络、改善血液循环，滋养脚部皮肤的功效。经常按摩此
穴可改善腰脊痛、下肢厥冷、内踝肿痛、腿脚酸胀等症。
2、蹲式
健身功效：
① 加强脚踝、膝盖、两大腿内侧的柔韧性，让身体平衡得到强化。
② 锻炼子宫处的肌肉，让骨盆处血液循环旺盛，减少痛经的发生。
重复次数：4次。
捶打血海穴：
位置:大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
按摩方法:正身端坐，使上身与大腿成直角，沐鸣代理注册大腿与小腿成直角。上身微前俯，双手握拳，以小鱼际处捶击两腿上的血海穴约3分钟一5分钟，以局部酸胀感为度。
保健功效:血海穴为足太阴脾经俞穴，具有祛风散寒、利湿通络、舒筋活络、利关节的作用。经常按摩此穴可促进血液循环，改善腿脚酸胀、关节僵硬、腿脚无力等症。
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