3步教你产后快沐鸣招商主管速收腹的瑜伽动作



刚诞下宝宝的妈妈们在欣喜之余，沐鸣代理招商也深深地被松垮的小腹困扰着。如何在产后快速收腹?有什么好的产后收腹方法?
 
1、仰卧半起
 
锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。
 
重点：30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效。
 
2、腰围运动
 
走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。
 
重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。
 
3、腹部运动
 
手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发“A”、“B”、“C”、“D”、“E”五个声音，共做十次。
 
重点：两脚打开踩稳，沐鸣招商主管这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。