经常穿裤子的MM应该会发现，大腿的粗细几乎决定了你裤子的尺寸，如果放任大腿赘肉不管的话，可是会毁掉你的腿部线条的哦。如何才能让大腿变得纤长呢？别急，小编为你推荐5个瑜伽动作，让你不再为提不上裤子而烦恼，轻松除掉大腿的脂肪团，快速打造修长的蜜腿。
 
说道练腿大家自然会想到站立前屈伸展式瑜伽了，沐鸣主管这个动作可以有效拉伸大腿韧带，减少脂肪在大腿的堆积，而且动作简单，随时随地都能练。练习时从山式开始，双手向上伸直，从髋部折髋向下，手掌心贴在脚掌背上，然后双手绕至双腿后方抓住双脚踝后侧，最后坐骨朝向天空，腹部与胸腔贴着腿部，双手大臂分别贴紧双小腿外侧，感受背部与脊柱的延展以及大腿韧带的拉伸。
 
站立指南针式瑜伽，练习时从上面站立前屈进入，双手在体前撑地，然后右脚从后向上抬起并弯膝，左手抬起向上抓住右脚掌，右手保持手掌撑地，最后左脚保持站直，左侧腹部与面部贴近左腿。站立指南针式的练习不仅可以加强对腿部韧带的拉伸，提高腿部柔韧度，还能减少大腿内侧及小腿的赘肉，经常练习可以有效纤长大腿线条。
 
拉弓式瑜伽，练习时双腿伸直面部向下趴在地面上，用手肘支撑地面。调整呼吸后上身后仰双腿上扬，单手抓住脚尖，整个人就像一张拉满的弓弦，处处彰显着力量与美。拉弓式的练习不仅美化你的背部线条，还能提升臀线，同时拉伸你的大腿，让腿部线条更加紧实纤长。
 
侧板式瑜伽，练习时从斜板式进入，整个身体向右向上打开，左腿在右腿的正上方，双腿并拢，整个身体在一个平面内，髋部远离地面，左手向上伸直，五指打开，指尖指向天空。侧板式的练习可以对腿部、腰腹及背部肌肉进行有效的锻炼拉伸，减少脂肪堆积，对于腿型的塑造非常有益。
 
练完侧板式，我们平躺地上进入V字式的练习，沐鸣招商主管双腿分别往身体左右两边打开，双手抓住两脚脚踝，将两腿往身体上方拉伸，两腿分开成V字形。练习这个体式可以拉伸腿部、打开髋关节，同时加速腿部的血液循环，从而加速大腿脂肪的燃烧，是美腿的不二选择。