瑜伽坐角式：横劈开胯
保持上身自然挺直，自然轻松的将双腿等距向两边打开（初期练习打开适度为宜），将双手放在臀部两侧后方，保持内悬息30秒左右（初期练习者12秒以上，循序渐进），当腿部筋脉，腰部、脊背完全发热时，将腿部继续向两侧逐渐拓展。通常在很好的掌握内悬息30秒左右时，沐鸣主管一般情况下，一周左右完全能够自然的直角横劈开胯。
瑜伽坐角式：调理情绪
保持上身自然挺直，自然轻松的将双腿等距向两边打开，将双臂缓慢的向上举起，缓慢的吸气收腹，并同时将双脚向上勾起；呼气时，放松腹部并双手两侧下落，双脚自然放松。通过舒展腿部的姿势，稳定好身体坐角的平衡姿势，伸展两腿的内侧和后侧，让腹部（脐轮主情绪）、腹腔（肠胃轮主情绪意志）等压力得到充分分解，并让气血内压得到有力的舒展。举臂对束腰作用很好。
瑜伽坐角式：调理脊背
保持上身自然挺直，自然轻松的将双腿等距向两边打开，缓慢的吸气一半脚腕勾起，身躯前屈将双臂向前延伸，当手臂完全延伸时，吸气后一半，手臂悬空不要贴地，进行内悬息保持15秒左右，等候脊背完全发热起来；张嘴缓缓的呼出气息，手臂弯曲贴地，充分放松舒展脊背。消除脊背腰酸背痛，风湿、风痛等。
瑜伽坐角式：调理关节
保持上身自然挺直，自然轻松的将双腿等距向两边打开勾起脚腕，（如图角度不宜过大），将双手向前按住地面，吸气二分之一做屏息，身体前屈进行腹部收束做气息内压，让气血完全推向双腿至发胀；缓慢的舒展挺直身躯，吸进后二分之一气息，继续前屈保持几秒内屏息至腿部发胀、发热；然后，缓慢的呼气，放松身体坐直和脚腕即可。畅通腿部气血，消除风湿关节，增强腰肾功能。
瑜伽坐角式：调理肩周炎
保持上身自然挺直，自然轻松的将双腿等距向两边打开，沐鸣招商主管身躯上下自然放松，缓慢吸气弓背耸起双肩，保持内悬息30秒左右（初期练习者12秒以上，循序渐进），当气血完全涌向双肩，并发热时，嘴巴呼气缓慢的放松双肩即可。调理肩周炎，肩背僵硬等。
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