回想起所有的瑜伽教练或者长时间的瑜伽练习者，沐鸣代理招商你能看到他们都有一个共同的特征。例如，他们可能强大而灵活的身体，通常散发出沉稳，轻松愉快的氛围。这里还有一个你可能已经注意到：他们往往有容光焕发，皮肤发光。
你可能猜到了，其实并没有那么多人仅仅为了美丽的肌肤去练习瑜伽，而瑜伽式确实可以让你拥有美丽的肌肤！有规律的瑜伽练习可以通过两个方面改善皮肤。瑜伽的功能在于通过适当的体能和呼吸练习，一方面舒展僵硬的身体，让循环系统主动得到提升；另一方面，借助有意识的呼吸和身体控制，加强自我意识的把控，进而提高对于不良情绪的排遣作用，让情绪更容易恢复到稳定状态。
1、站立前屈式
站立前屈式是一个温柔的反重力体式，在反重力体式的效应下增加血液流向你的脸。当新的血液流进的脸，它提供氧气和对抗引起衰老的营养成分。别担心，你不必能够达到你的脚趾，以获得好处，你只需要放松，让你的头挂着，闭上眼睛，呼吸。
姿势要点：
站在你的垫子上，双脚和臀部同宽，脚尖指向前方。把你的头朝向地板。抓住你的小腿抱，或者干脆让你的双臂吊着朝向地板。闭上你的眼睛，并通过鼻子做深呼吸。开始由保持姿势5分钟。
2、半脊柱扭转式
扭曲的姿势对皮肤神奇的修复效果，因为他们改善消化功能，这是相当重要的排毒。在练习完成后，要及时摄入大量的水。这将帮助你释放掉身体的毒素。
姿势要点：
坐姿，双腿身前伸直。弯曲右腿，将右膝踩在左膝盖外侧。调整右脚的姿势，使脚底平放在地面上，右脚踝接触左膝盖一侧，右脚及脚趾朝前。左手放在身体左侧，身体靠在左胳膊时，折叠左腿朝后向右。左脚跟接触右臀部。慢慢轻柔扭转身躯朝右，双手放置在身体右侧，胳膊伸直。左手抓右脚踝，左胳膊调整成笔直，使左胳膊的背面接触右膝盖及小腿，右膝盖应接近左腋窝。做到上述姿势后，躯体再微微朝右扭转，推右大腿朝向腹部。左胳膊位置准确的话，可以感觉到左胳膊对着右腿起到杠杆的作用，可使身躯进一步自动朝右扭转。将右胳膊置于身后，既可以朝着脊柱顶端处或是左大腿的外侧。
3、倒立式
使新鲜的血液流淌在脸部，使头部清醒，提高注意力，有美容和消除细纹的功效。促进气血循环，使小腿和腰部变细，解除静脉瘤。强烈刺激肠道，解除便秘和经痛等，排出体内毒素。刺激甲状腺，促进体内代谢。
姿势要点：
采用跪坐姿势坐于瑜伽垫上，身体正常向下俯身，将双臂至于膝盖前方，两臂互抱小臂（以此确定手臂的位置），在此基础上小臂向前伸直，两手交叉相握身体稍稍抬起，将头放在两手内侧，头顶着地，后脑勺倚着手内侧，小臂贴紧地面臀部向上抬起，抬到最高点，使双腿伸直，脚后跟抬起，脚趾点地，两脚慢慢向前走到接近头部的位置，直至背部与地面垂直的位置小腹收紧，将身体重心分散在手臂和头之间，保持重心的稳定，此时微微屈膝，将双脚抬离地面，双膝尽量向胸部贴近感知身体的平衡，呼吸均匀顺畅，在身体稳定不前后摇晃的情况下，慢慢将双腿向上伸直，脚背绷直，脚趾指向天花板，身体完全垂直于地面呼吸匀畅，尽量保持30秒以上，具体时间根据自己练习的情况而定，不要勉强，完全把握后可增加时长向下落下的过程也要先屈膝，再慢慢放下，不要直接将双腿向下，可进行几组婴儿式放松在慢慢起身
注：头倒立式是比较有难度的体式，沐鸣招商主管需要身体有相应的练习基础如腹部背部及手臂力量较强，核心控制能力较强，刚开始练习的朋友应注意安全，可以先靠墙练习
4、鱼式
鱼式瑜伽动作是双膝回蜷交叉形成莲花坐状，形似鱼的尾巴，双手合十形似尖尖的鱼嘴。可拉伸颈项，柔韧脊柱，打造优雅完美颈部线条，放松身心通过鼻子做深呼吸，当你练习完这个姿势，你会发现一个与众不同的肤色！
姿势要点：
侧躺在你的背部，双臂紧贴身体两侧，手心向下。保持你的臀部在地板上按到地上您的双手和前臂抬身体离开垫子。弓起你的背部并让你的脖子向后倾斜朝向地板，如果你能休息你的头顶在垫子上。动作姿态为5个深呼吸，时间1分钟。
影片点评