沐鸣总代理柔韧各个部位的局部瑜伽-胸部和背部运动2



老公再也不用担心我的肩膀痛
众所周知，肚子变大、身体重心的变化会造成胸闷或肩膀疼痛，沐鸣总代理这个运动可以舒缓痛症。
 
做法：
1 吸气，让骨盆和地面呈直角侧卧。膝盖稍微前屈，将双臂向前伸直。躺着的时候，脚后跟、臀部、肩膀呈一直线。用瑜伽垫做运动时，可以很准确地看出姿势是否正确。
 
2 一边呼气，一边向上抬起上面的手臂，沐鸣直属总代慢慢转到身背后，展开胸部。此时，手臂最大限度地向后送，自然呼吸。
 
3 吸气，绕到后面的手臂最大限度地画圆。反方向动作相同。