也曾努力在一日三餐吃了那么一点点，可是肚腩还是不争气地挡住自己下方视线！哎，简直让人苦恼又生气。每当看到因积聚了大量脂肪而变粗的腰围，您一定会很发愁，恨不得立刻把皮肤剖开，将多余的脂肪去掉。不过不用担心，小编推荐瘦腰的最快方法，下面这6式瑜伽让你轻轻松松不反弹瘦腰，拥有梦寐以求的水蛇腰，穿什么都漂亮！
 
轮式瑜伽对于腰部肌肉的锻炼式必不可少的动作，练习时由山式进入，之后身体弯折，双手双脚撑于地面，然后左脚向后放，膝盖屈起，右脚向前移，腿部伸直。我们需要注意的式在锻炼腰部肌肉的环节中，对于姿势的把控尤为严格，因为往往一个姿势出现错误，不仅不会收到好的效果，甚至还有可能完成肌肉损伤，因此我们在练习时一定要时刻注意姿势的规范性，不求速度快慢，但求成效高低。
 
全骆驼式瑜伽，作为更为强烈的后弯体式后续，沐鸣注册链接你可以想象自己是一只骆驼，将脊椎尽力向后弯，强化伸展腹部肌肉，燃烧腹部及腰侧脂肪，达到塑腰减腹的效果。刚开始练习的时候，如果身体的柔韧性不够好，不要急于求成，一定要量力而行，以免扭伤腰椎。我们首先跪立，然后将双腿分开与肩同宽，双臂自然垂于体侧，腰背挺直，最后头向后仰，髋部前送，脊椎向后弯曲，直至鼻子和前臂都贴在地上，双手扶脚后跟。
 
想要去掉水桶腰的妹子们，猫伸展式瑜伽可是不容错过的体式，相比上面两个动作，这个动作瑜伽新手做起来也是毫无压力的，首先跪在墙前面约五十厘米处，上半身前倾两手臂向上伸直与下颚一同贴在墙面上，然后腹部向下用力像人跨坐在腰上面那样中间塌陷凹凸有致的感觉。
 
双角式瑜伽，练习时从桥式进入，双臂向后绷直，身体向前倾，头向下垂，靠近双小腿之间，头顶部贴着地，此式你会感受脊椎的伸展、双肩的拉伸，腹部及腰部肌肉的挤压。练习过程中，需要双腿始终保持笔直，不要弯曲膝盖。身体前屈时，尽量伸展背部，头部尽量贴近两腿之间，重心放在两腿上，而不是头上。
 
小蛮腰的练就不是一朝一夕的，需要每天坚持，性感身材不是梦。瑜伽手倒立的练习可以绷紧腰腹肌肉，减少腰腹脂肪，雕塑纤细的腰线。练习时双手伸直撑地，支撑身体，左脚向前，小腿弯曲向后，脚掌绷直，右腿向后，小腿弯曲朝下，脚掌紧靠头部额前，并且绷紧，目视脚底。
 
舞王式瑜伽，这是瑜伽体式中的中级体式。练习时身体呈站姿，沐鸣注册右腿向后弯曲，右手抓住右膝，使身体保持稳定一些，然后左腿一定要伸直，整个上半身向前倾，最后左手绕过头部向后抓住右脚掌，此式一定注意右脚掌趾尖方向指向天空，美女们想要小蛮腰，蜜大腿，就要多练这动作哦。