21天产后恢复瘦身瑜伽
产后妈妈经过21天的瑜伽学习，很快就能找回最初的自我，不会再为自己的身体、身材、情绪而烦恼，同时也拥有了做妈妈的幸福。
第一阶段 产后恢复元气
身体调节 找回最初的自我
一个小生命的诞生一定让美丽的新妈妈们兴奋不已，沐鸣高点号注册但新妈妈们也常会出现精力不足的现象，整个人感到相当虚弱，免疫力在这个时候也降到了最低点，非常容易生病，而且产后的子宫更是变形得夸张。通过第一阶段的练习，可以让我们的身体尽快恢复，子宫也得到很好的呵护。
第一阶段指导手册
产后瑜伽练习时间：
产后至少需要4-6个星期的时间恢复，才可以开始练习。一般来说早餐前和晚饭后是练习瑜伽的最佳时间，因为这个时间的外界干扰少，能够安静地练习，但必须坚持1-2个小时的练习才会有效。
1、清晨：起床6:00-8:00
2、傍晚：17:00-19:00
3、深夜：晚上21:00-23:00
练习效果：
经过初步的练习，我们会感觉到自己的身体不再那么虚弱了，沐鸣代理注册子宫也在慢慢恢复，气色也好了许多，不再是一副病怏怏的样子了。
练习中可能出现的问题:
1.喘:喘在运动中是一种正常现象。由于产后妈妈这时的身体还比较虚弱，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常。
2渴:运动后常感到口渴。新妈妈应该在练习的过程中，随时补充水分。
3乏:健身活动后产生波乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复。但也要注意，不能过累。
4.痛:刚开始活动，长久停止活动而又恢复活动或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。
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