背部是外界对于一个女人的审美重点，有着纤瘦的背部完美的弧度和曲线，可以说比丰满的胸部和挺翘的臀部来的更诱人，参加聚会的时候穿上一袭露背人鱼长裙，相信你的他一定会为你倾倒。
然而很多MM正面看是较小女生一枚，沐鸣直属招商但背面一看就被粗壮的后背惊呆了，后背肉多会显得整个人虎背熊腰，毫无身材可言
猫式伸展，有助于舒缓肩部与背部肌肉僵硬与紧张，并消除背部的多余脂肪，让你的背部线条更加挺拔。面对瑜伽垫，双膝着地，双手手肘撑住地面，成跪趴姿势。左腿从身体后方抬起，右小腿向上抬起，脚尖绷直，腹部下沉。
骆驼式同样是个可以纠正含胸驼背不良体态、开肩美背的练习体式。小腿平跪在瑜伽垫上，然后从膝盖往上的部分向后慢慢弯曲，最后双臂相互缠绕，并向地面伸展，整个过程双小腿维持不动。
后仰支架式利用核心平衡身躯可以更好帮助锻炼背部部肌肉群，提升核心和手臂力量之余，也能很好消除背部赘肉。坐在地上，双手屈膝，两脚并拢踩地，双手支撑在臀部后方，同时臀部抬高，双脚往前移动令双腿完全伸直，脚掌继续并拢踩实地面，双臂伸直，启动腰腹核心维持身躯在一斜直线上，头部后仰。
卧角式可以加强对背部肌肉的锻炼，从而可以对背部快速燃脂，轻松让背变薄。从蝎子式进入，双手将两腿往身体两侧打开，双腿保持伸直，双手松开双腿，于体前向上伸直并合掌，感受背部肌肉的拉伸与脊柱的延展，肩膀稳住身体的平衡，保持这个动作数秒。
最后的双腿绕头式，沐鸣直属代理通过双腿绕头的高难度动作来达到对背部肌肉群锻炼的体式，也是个不错的可以让背部变薄变美，练出迷人美背的体式。从仰卧开始，吸气，双腿向上抬起往头部方向伸展，双手分别从两腿膝关节抱住两腿，将双腿往腋窝处下压，头部置于双脚腕后侧上方，感受背部肌肉的拉伸。
这套瘦背瑜伽序列就分享完了，常练瑜伽会让你拥有与众不同的气质，改变你的气场，让你身姿越变越优雅，快快行动起来吧。
影片点评