或许你会很羡慕大街上有的人露出的平坦小腹与迷人马甲线，沐鸣测速然后再看看自己的小肚腩是不是很苦恼，然而好身材并不是垂手可得的，至少对大多数人来说就不是，而且腰腹部也是比较容易囤积脂肪的位置，再加上在这个美食丰富的时代，要管住嘴还真不容易呢，想要拥有马甲线真的很不容易。
 
想要让腹部瘦下来有个好身材，每天保持一定的运动量就必不可少的啦，别犹豫了，只要动起来你也可以拥有好身材。
 
瑜伽站立体前屈式，练习时双腿并拢站立，双臂向上伸直，手心相向。吸气，从髋部折髋，双手带动上身向下，手指朝向双脚，手背压实地面。呼气，双脚尖踩在手心上，坐骨朝向天花板，头部略微抬起，双腿与双手保持伸直，背部保持延展，呼吸保持顺畅。保持这个姿势10~15秒后，松开双脚，直立上身，还原自然站姿即可。
 
接下来做一个单腿下犬式瑜伽，此体式可以拉伸腹部肌肉，加强脊椎的柔韧度，同时活动后腰，增强腰部力量，减少腰腹多余脂肪，对于马甲线的塑造非常有益。从下犬式开始，抬左腿向上并伸直，直至左腿与右腿成一直线，脚趾尖向上，将右腿向上抬高，右腿与左腿成一直线，脚趾尖向上，左腿脚跟略微上提，右侧肩膀向下沉。
 
双角式可以拉伸腹部肌肉，加强脊椎的柔韧度，同时活动后腰，增强腰部力量，减少腰腹多余脂肪，助你塑造完美马甲线。我们从山站式进入，将双脚打开大概一条腿的长度，以髋为折点，身体向前向下，直到头顶点地，手臂保持向头部后方的地面去延伸，在这里保持5-7个呼吸。
 
经常练习瑜伽桥式可以强健脊柱，增强腰腹核心力量，有效锻炼腰腹部，消除腰腹部多余脂肪，达到收腰瘦腹的目的。从平躺开始，屈双膝，双脚跟靠近臀部，双膝分开与髋部同宽。吸气时，双脚内侧与双臂向下推地，将臀部、背部依次向上抬离地面，小腿与脚踝垂直，双肩与大臂主动向下推地，在这里维持5-8次呼吸即可。
 
最后就是瑜伽轮式了，在这个体式练习中，沐鸣测速地址能够有效加强腹部及背部肌肉的锻炼，让你的腹部更加紧实有型，对于马甲线的塑造非常有效。练习时仰卧在垫子上，用双手和双脚支撑腰背部拱起，手肘伸直，双足尖踮起，身体呈拱形。