怎样才能坚沐鸣总代理持练习瑜伽？(2)

 

制定适合自己的目标

 

设定一个目标无疑可以帮助你更好地把练习坚持下来。短期目标应该是短期、具体而现实的，而且如果你很轻松地就达到了这个目标，沐鸣总代理那么应把目标订得更高，并且每过一个月就核查一次，以确保没有偏离正确的方向。

 

记录自己在瑜伽中的改变

 

研究发现，坚持记录健身日志的人更容易有改变。瑜伽练习也是一样，记录可以帮助你反观过去、设立新目标。有记录习惯的人进步更大。

 

试试“微型”的练习

 

随时随地动一动。如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一个良好的状态。你可以选择在清晨用5分钟的时间来练习瑜伽呼吸法，或是某一个体式，虽然每天只做一遍微型运动，但有助于强化你的健身习惯，如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。

 

学着留出瑜伽时间

 

在计算机上贴上及时贴，或设定闹钟，沐鸣直属总代让它每天提醒你在固定的时间习练瑜伽。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的瑜伽练习就会和吃饭、睡觉一样重要了。