今天大多数人把瑜伽当作一种体操运动，每天全世界都有千千万万的人做瑜伽，目的是要健身、塑身、永葆青春。我已经70岁了，可是我的手、额头都没有任何皱纹，因为我的心里没有皱纹。即使在睡觉的时候，我都不让自己的心皱起来。假如把心皱起来，脸上就会随之其变化。
所以要时时看住自己，但这并不是说，站在镜子前面盯着自己的脸，沐鸣总代理然后惊呼：“啊，怎么长了条皱纹？该换种面霜了，该去保养了。”这不是看住自己。真正有用的面霜在头脑里，并且取之不尽，用之不竭。“
瑜伽就是让我们不要把心皱起来；要做自心的主人，而不是去控制别人的心。
心能让脑袋里的化学物质发生改变，进而让全身的荷尔蒙系统发生改变，情绪从而会改变。而改变说话和沟通的方式，自身所在之处就会变得祥和，宇宙的中心将是自己。
由看住自己开始，旧的习惯会慢慢消除。把原本没有节制的行为减少十分之一就是胜利，“我征服了我自己的欲望！”如果每天腾不出两小时静坐。甚至连一小时、20分钟都无法做到，那么，腾出两分钟的时间看住自己的心吧，让它静下来。
随便哪个人不论在什么地方，都可以用两分钟来练习。上床之前、起床时、早餐前、去开会前、坐着等人时，生活中到处都有这两分钟的空档，学会利用这两分钟开启心中的开关，让自己进入平和的模式。每个人的心中都有纷争的开关，也有平和的开关。其实，他们是同一个开关。往上推是平和，往下压是纷争，两者的区别仅此而已。只是利用两分钟的空档，你就会有所不同。
再练习一次静坐。专注于所坐之处。专注于你的身体，那是神性的殿堂。放松额头。轻轻把注意力放在呼吸上，感受呼吸接触鼻孔，在鼻孔内流动。轻柔地、缓缓地、均匀地呼吸。一口气尽了不要停，立刻开始感受下一口气。继续感受呼吸接触鼻孔，沐鸣直属总代在鼻孔内流动，心中想着所敬奉神明的名号，无论你的信仰是什么。呼气，想着那名号，不要停顿，吸气，想着那名号。看住自己的呼吸，自己的心、那名号合成一股流体。所有的心念都成为一股祥和均匀的流体。保持感受呼吸和名号的念头，不要打断，慢慢睁开眼睛。然后在心中告诉自己，我每天都要重复这样的方式以平静心念。
让自己的心总是重复做同样的事，就能养成习惯，使平静成为心的自然状态。另外还有一点，如果已经有一段时间少吃十分之一了，就要在减少分量，这也是瑜伽！
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