儿童补钙的方法沐鸣招商主管

 

众所周知，补钙对人体非常重要，尤其是对于儿童来说，沐鸣代理招商因为儿童正是骨骼发育的时候，而骨骼生长发育是需要钙的，因此儿童补钙非常重要，那么我们接下来就来看

看儿童补钙的方法有哪些？

 

1、牛奶

 

俗话说“药补不如食补”。《中国居民膳食指南》指出“奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是膳食中钙质的极好来源”。250-500ml牛奶中含钙185-370mg，基本上能满足机体每日对钙的需求量，所以应该鼓励孩子多喝牛奶。

 

 2、虾皮

 

虾皮称得上食物中“含钙之王”，有研究表明100g虾皮含钙量达2111.3mg，相当于近3000ml牛奶含钙量。

 

3、芹菜

 

芹菜含钙量也比较高，100g芹菜含钙量达138mg，相当于近200ml牛奶含钙量。

 

4、芝麻酱

 

可能很少有人想到吧，我们平时用来做调料的芝麻酱排在第一名。平常在看起来不怎么起眼的芝麻酱。其实每一百克的芝麻酱中含有1057毫克的钙。

 

 5、适当晒太阳

 

适当晒太阳，且要加强身体锻炼，也可以有效改善缺钙的情况，适当晒太阳可以增进孩子身体的免疫力，并且能够促进钙的吸收，能够有效避免孩子身体缺钙，尤其是生长发育阶段的儿童容易出现缺钙的情况，需要增加钙元素的摄入量。

 

以上就是给大家介绍的儿童补钙的方法，沐鸣招商主管相信通过这篇文章大家对儿童补钙的方法有了一定的了解，补钙除了要吃含钙量钙的食物，同食还，保证孩子健康成长。