清理经络调息法的沐鸣招商主管高级瑜伽技巧



清理经络调息是练习高级瑜伽的一种技巧，沐鸣主管要想练习好高级瑜伽，就必须练习好瑜伽呼吸，那么就一定要有一个练习高级瑜伽呼吸的技巧，下面就来介绍下清理经络调息法。
 
清理经络调息即用右手控制鼻孔呼吸。把食指、中指弯曲內收(或按住额中央)。
 
第一阶段
 
方法：
 
(1)右手大拇指按住右鼻孔，只用左鼻孔缓慢呼吸5次(完全式呼吸);
 
(2)松开大拇指，用无名指按住左鼻孔，用右鼻孔呼吸5次(完全式呼吸);
 
(3) 共做25个回合。
 
注意：呼吸不要太勉强，呼气和吸气的时间一样长。如15-20天练习没有困难可进入第二阶段。
 
第二阶段
 
方法：
 
(1)呼吸交替通过左右鼻孔进行。右手大拇指按住右鼻孔，用左鼻孔吸气;
 
(2) 用无名指按住左鼻孔，松开右手大拇指，右鼻孔呼气;
 
(3)吸气，右手大拇指按住右鼻孔，松开无名指，左鼻孔呼气;
 
(4)这是一个回合，每次练习应做到25个回合。
 
注意：把第一阶段和第二阶段一起练习10天。
 
第三阶段
 
每次吸气后要屏息(不呼不吸)，吸气-屏息-呼气的时间一样长。
 
方法：
 
(1)左鼻孔吸气，屏息;
 
(2) 右鼻孔呼气;
 
(3)右鼻孔吸气……屏息;
 
(4)左鼻孔呼气
 
注意：
 
屏息时间视个人程度保持，循序渐进地做25个回合，在自己能力范围内完成，然后进入下一阶段。
 
第四阶段
 
无论吸气、呼气都要屏息(悬息)。
 
方法：
 
(1)左鼻孔吸气，屏息(內悬息);
 
(2)右鼻孔呼气，屏息(外悬息);
 
(3)右鼻孔吸气，屏息;
 
(4) 左鼻孔呼气，屏息。
 
注意：循序渐进地做25个回合，內、外悬息时间一样长。
 
功效：
 
(1)清理经络系统中的障碍，尤其是打通左经(左鼻孔)、右经(右鼻孔)，沐鸣招商主管使生命之气在经络通道(中经)畅通无阻;
 
(2)清除血液中的毒素，使肺部所有废气完全排除;
 
(3)把人的各种感观知觉和心灵从感知对象事物上撤回来;
 
(4)提高内在精神力量，达到精神焕发，內心宁静、安祥、清澈。
 
在练习以上几个阶段的时候，注意要把持好力度，让呼吸自然有序，这样才能真正的发挥瑜伽调息的作用。