圣光瑜伽调息即像风箱一样做腹式呼吸。
方法:
(1)慢慢吸气(小腹鼓起),快速、主动呼气(小腹內陷);
(2)鼻腔向外喷气,屏息,再慢慢吸气。
功效:
(1)增强腹部肌肉力量,旺盛脾脏、肝脏、胰脏;
(2)洁净鼻窦、肺脏,清除喉部粘液;
(3)帮助治疗哮喘、肺结核、胸膜炎;
(4)帮助呼出更多废气、二氧化碳;
注意:在做此呼吸法时,集中精力意守眉心。完成20个回合后,沐鸣代理注册尽量长久屏息,但是自己的极限,以舒适为限。
此外,应尽量控制自己的呼吸力度,把握呼吸的时间,让自己的身心放松下来,以达到最好的调息功效,这样才能让自己的呼吸技巧到达一个水平,为练习瑜伽打下一个良好的基础。
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