冥想是练习瑜伽的核心。从字面意思来解释就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到感知。但很多初学者对于瑜伽冥想无法完全理解，认为单纯的放松就是冥想，真的是这样吗?下面我们一块来看看什么是瑜伽冥想!
冥想是有意识地把注意力集中在某一点或想法上，在长时间反复练习下，使大脑进入更高的意识(类似禅的“入定”)，最终达到天人合一的境界。
简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为。这不是要消失意识，而是在意识在十分清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐与活跃，进而与另一次元的宇宙意识波动相连接。
入门练习技巧
1、静坐
中医学上讲“心定则气和，气和则血顺”，静坐不但可以却病强身，而且可以去除主观的迷妄，获得平静与安乐。“心愧而面赤，心忧而貌悴，兴奋而食增……”这都是心理状态对身体的影响，心足以支配身。事实上，有些筋骨肌肉强健的运动员，一旦得病便无法抵御，甚至成为废人；而许多禅师、练功者，则往往能借锻炼心意来驱除病魔。足见心理潜力的不可思议。
静坐方法：
时间：初练时，早晚人声寂静为好；功夫纯熟后，则自如随意，身居闹市亦可不为所扰。
准备：空气畅通,备凳或床，平缓为宜。
坐姿：单跏趺、双跏趺（打座）均可。左手放在右手下，手掌心朝上安迭在小腿上。头部自然正直，闭眼、合唇，舌舐上腭，鼻正对肚脐，肩部放松、下垂，勿耸起，背勿靠壁。
2、留神
渊源：东坡有诗云：“与可画竹时，见竹不见人，岂惟不见人，嗒然忘其身”。只有这样才能集中心力，全神贯注于一物象上，作画才能神化，治学方可深造。又有古人讲：“制心一处，无事不办”；又说： “精诚所至，金石为开”。由此，越集中力量越充足，集中程度也越加深，直到集中到顶点，便可豁然洞开。英雄所见略同。美国麻省大学医学中心减压计划的创始人加华仙博士也提出了这种强调时时刻刻用心专注的冥想方式——留神。
理论：“留神，在一定程度上的全神贯注，但却可利用任何正支配你知觉的事物。你可留神于一个人的说话、跑步或舞步，你甚至可带着'留神’去进食、握手或驾驶汽车。实际上，你整体的生活都可成为冥想的目标。”
方法：
全神贯注去感受你做的每一件事。如吃葡萄：感受葡萄的结构、味道，甚至生长为一整串葡萄的过程。此方法用于减肥具有特效——进食时，慢慢咀嚼慢慢品味，结果是会吃得更少。由此甚至推出了“漫游整个身体”法——首先闭上眼睛，沐鸣直属招商将注意力集中于右脚，跟着挪移精神焦点至身体其他部位。
西方冥想宗师们忠告人们，生命在于呼吸之间，再漫长而繁复的生命历程亦只是此时此刻的延续，小心你的呼吸就是“留神”法的精神实质；东方的“静坐”法则更为含蓄地教会我们平静——宠辱不惊，去留无意。
3、调息：
呼吸须细长深远，用意引入脐下，出入绵缓，忌急促或发声。凝心：静坐,注意脐下,脑中只有一个“空”字,使心息相依,逐渐不觉有手、有身、有我,从此进入心息两忘境界,即为入定。
做为一名瑜伽练习者，你一定要知道瑜伽冥想好处非常多，下面简单汇总列举如下：
1、它能增强你的免疫系统。
定期的冥想作为一种天然抗氧化剂，增加血流量，帮助身体排除自己身体内的杂质、活血养颜，具有很好的延缓衰老的功效。
2、它使你的心快乐。
冥想减慢心跳率和呼吸节奏，并增加血液流向心脏，它被认为是对心血管健康有正面的影响。冥想也被发现可以降低血压，减轻压力，从而有助于你有个健康的心脏。
3、提高创造力。
安静，平静和专注可以帮助释放你内心的艺术家。
4、建立信心。
冥想可以帮助你提高你的自尊和减少的担忧或恐惧，能让你看到生活阳光的一面。
5、它可以帮助你也可以帮助别人。
工作和生活中我们许多人都习惯改变自己来满足别人。有时我们需要牺牲自我来满足别人的需要。当我们自己面对自己的时候、当我们花时间冥想来培育我们自己的内心的平静，我们就会更善待我们的同事和他们更愉快、平静的相处，我们可以看到，我们可以通过自己来影响我们的合作伙伴和孩子。这就是冥想的力量，帮助了自己也帮助了周围的人。
冥想的境界，有时给人的感觉似乎是一个不可逾越的目标，要求你必须每天有时间静坐小时？但现在要告诉大家的是：你不必每天静坐练习几个小时，才能看到了好处。事实上，每天用较短的时间进行正确的练习，沐鸣直属代理就可以获得相同的好处。
你需要再运动前、在淋浴睡觉前、在上午短短几分钟。就可以开始。找一个安静的角落，在你的房间或者房子中，并尝试通过添加一个软垫和蜡烛创造一个适合冥想的环境。当你进入这个空间环境，你会在不知不觉中，用很短的时间让你的头脑保持集中的注意力。
只要每天坚持练习，只需要短短的10到20分钟的时间就可以获得冥想带给心灵的好处。
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