沐鸣直属总代把握当下,放下过去



Om……
 
缓慢地呼一口气流,再深长地吸气。
 
然后,请打开你的口腔,呵——
 
该放下的放下来,带着你和你的爱,沐鸣总代理我们一起上路。
 
吸一口气流,合十的双手直接穿越胸前,越过头顶。
 
大臂贴住耳朵,肩、肘、腕、指要松,如天空般空灵。
 
下盘要收、要定、要紧。
 
脊柱宗正挺拔。
 
缓慢呼一口气流,吸气,把你的下巴抬高一点点。
 
睁开眼睛,看天。
 
缓慢地呼一口气流,身体跟随着手指、手臂,如落叶般飘零。
 
别忘了眼睛还要看地,请将你高贵的头低垂下来。
 
现在人的毛病就是喜欢向上看,总是高高在上,长处火位。
 
殊不知,降下来才是回归正位,因为万物的根都在底下。
 
所以,请让你的头学会低垂,像水一样处下,处顺,处柔。
 
均匀的呼吸之后,请用手指、手臂撑住地面。
 
依靠大地母亲的支撑,我们开始调和自己这个“人”了——
 
秉性、天性、以及我们的习性。
 
随顺呼气,吸气时把下颚抬高。
 
肩、肘、腕依旧放松。
 
将脊柱向上拉长,眼睛看着天花板,似看非看。
 
你的目的只是不断地调、调、调,不断地调整,让脊柱慢慢恢复健康,感觉脊柱开始柔软,让脊柱逐渐归位而已。
 
跟着我这个导游,我们继续往前走。
 
吸一口气流,慢慢顺着呼气再下来。
 
只有把根扎稳,才有可能持续枝繁叶茂。
 
随着呼吸,由腰椎带起胸椎,颈、肩、背向上。
 
吸气,让手指越过头顶,越过天空。
 
再一次触高,十指张开,不断地感受这股气流通过脊柱涌向指尖。
 
吸气,打开口腔,呵——
 
呼气,将我们的心轮打开。
 
好,我们来做三次。
 
现代人的问题就是太缺乏这个动作:自己格局不够啊!
 
格局开,心轮就会开。
 
心轮开,哪还会有病来找你呢?
 
把心轮打开,让我们学会原谅和包容,学会付出和给予。
 
最后一次打开口腔,呵——
 
该放下的要放下!
 
好了,辛苦诸位了。
 
手指撑住地面,轻轻将你的腿伸向远方。
 
打完坐之后最好在房间里走一走,沐鸣直属总代让血气运转。
 
所以,行禅是很好的方法,能让下盘的血气迅速得到充盈。
 
现在,我们来抖动一下双腿。
 
一开始会酸,胀,麻,不过没关系。
 
我们相信《易经》所说,相信佛陀所说,世事无常。
 
没有绝对的,所以酸了,胀了,麻了,都没关系。
 
但你要有这个心:一会都会过去的。
 
然后,从慢到快……
 
加快速度!
 
迅速让血气充盈、充盈。
 
脊柱,再来,挺拔。
 
实质上不该提到脊柱。天地归位,人就归位了。
 
你在哪里,大地就在哪里了。
 
脚趾回勾,我们一切都是回归,一切以圆为主。
 
这是阴,这是阳,所以你的脚趾尖要回勾。
 
脊背宗正,你感觉身体下侧的经脉也就是膀胱经,通过你的呼吸在延展。
 
筋长一寸,寿增一岁。
 
再次去感受一下身体的伸展。
 
呼一口气流,请把你的手交给我,找到天。
 
它随时在变化,所以一定要柔软。
 
同时,天是一定要被撑起来的,所以是松而不懈。
 
但是,它随时都在变化。
 
而大地不是这样,所以让你的下盘内收,稳定,踏实。
 
在这个时候,找到你自己!
 
下颚微收,舌顶上膛,眼观鼻,鼻观耳,耳观口,口观心。
 
有些朋友第一次来,或者年龄偏小可能听不懂我在说什么。
 
别担心,这些没关系。
 
今天一堂课里,如果有一句话能跟你相应,你就值了,我也值了。
 
所以,不用在意每一句的道理。
 
均匀呼吸,抬头。
 
我们的心量要像天空一样,不断地外展,树枝、树叶再向上茂密的成长。
 
但是你应知道,当你接受果实之后,随着你的接受,你还要把这力量回馈到根上。
 
所以,请让长久分离的脚趾和手指,再一次相遇、相容。
 
吸一口气流,缓慢地呼气。
 
让你的枝叶开始寻根,联结、交融。
 
肩、肘、指放松。
 
你且记住,舒适、稳定的位置,这才是瑜伽。
 
如果你的手够不到脚趾也无妨,请将膝关节弯曲。
 
我们的目的不仅仅只在于一个结果,而是在于你在这个过程当中,你会发现奇迹、妙用之处。
 
所以,诸位首先要守住“一”。
 
你在哪里?还在跟着导游往前走吗?
 
跟着你的呼吸,让天、地、人交融在一起。
 
我称这个姿势为:圆满的开始。
 
我们再开始5次呼吸,好吗?
 
不强求,不放弃。
 
把心安下来。
 
你不要篡位,请继续跟着导游走。
 
我们每个人都喜欢夺权,总在错位,总喜欢自以为是。
 
殊不知,安天命、尽人事,方为正道。
 
缓慢地呼一口气流,再来,吸气。
 
我们开始由静态变为动态。
 
吸气,不断地感受这股能量场。
 
呼气,上善若水,下肢如土。
 
再来,水柔顺而利万物。
 
反复地跟着你的呼吸来做5次。
 
你可以闭上眼睛。
 
何不偶尔闭上眼睛,开启第三只眼呢?
 
瑜伽原本没有标准,但是它有一个规则,为的是让我们触碰到那个绝对的光明。
 
5次之后你再来体验。
 
不妨让心沉下来,去感受在静止当中的那种爆发力,那种内在的动态。
 
做完5次后再来,闭上眼睛,不苛求结果。
 
因为结果不是你说了算的。
 
你是谁?你以为你自己是谁?
 
你能掌控的到底是什么?
 
你所能把握的只是当下!
 
你所能把握的只是低下头、柔软下来,跟随,低下头来聆听。
 
然后,你就能与智慧、富足相应,而联结了。
 
闭上眼睛,轻轻地跟随呼吸而动。
 
这个体式对身体的妙用在于强肾,缓解腰背酸痛,改善肠胃,也许更多。
 
所以请安下心来。
 
吸气,手指向上,屏住气息,3、2、1,呼出来——
 
好了。
 
再抖抖腿,放松。