古往今来，很多智者，都对水有很多感悟。例如道家和内家拳宗师张三丰，就是“睹流水而悟道’创造了太极拳。相信你也有你的感悟，现在，让我们带着这些感悟，来进行这个极为有趣的观想练习。
最好采取打坐的方式，也可以采取一般的坐姿。
请你在调整好呼吸和身体姿势以后，观想聚集起来的水，可以是湖泊、河流、小溪、海洋，要观想自然的、有一定规模的水，而不是澡盆或者人工水池里的水。
请你想象着，你就坐在水边。
你可以加上环境，例如蓝天、白云、阳光、树木、小鸟、水草、鱼虾、岩石、礁石、山，等等，总之是令你感到心情舒畅的景象。
现在，请把注意力集中到水上面，请你仔细感受你心中浮现出的这片水给你的感受。它是清澈、安详的?还是激流汹涌、波涛澎湃的?它让你感到心旷神怡，还是心潮激荡?
现在，请你进入这片水中，你的身体将完全地沉浸进去，你不必担心，在观想状态里，你完全可以自由呼吸，不会被淹死。
水淹没了你的头顶，你悬浮在水中。
清澈而温暖的水，带给你无比的安详和宁静。你感觉不到身体的重量，你感觉不到任何压力。
现在，用你的心和水进行交流，请仔细感受水的随顺和自由，以及那无形而巨大的力量，这个力量很温柔，但是很强大。
让水清洗你身体和心灵的污垢，滋润和修复你的创伤，你身体的每个孔窍，都全然打开，你的每个细胞，都在迎接水的到来。
随着你的呼吸，水轻微地震荡着，接纳你，清洁你，为你按摩，沐鸣总代理你的身体随着水轻微地激荡，好像水草一样。
渐渐地，你和水融合在一起，你的身体变得透明，消失在水中，你的意念和水的意念也逐渐融合。
现在，你就是水，水就是你，你们无法分离，你拥有了水的品德和力量，你变得如水一样随顺而自由，不受损伤，不可战胜。
用你的呼吸，激起轻微的涟漪，让水的力量可以被你控制。
现在，你就是小溪，就是江河，就是湖泊，就是大海……
享受这个感觉吧!半小时，够了吗?不够的话，可以延长。
你是否想起来，在母亲的身体里，你曾经被温暖的水包围着，安抚着，你的世界里只有水，水就是你的家……
这是一个梦幻般的观想练习，它能带给你什么，我不得而知，不过我确信，做完以后，你会感到身心舒畅，你对世界和人生的看法，也会有些许的改变。这些改变，对于应对你的现实压力，会起到积极的作用。
压力不可消除，但是也不必消除，我们要做的，沐鸣代理注册仅仅是利用它、享受它、控制它、转化它。这个转化，是在我们内心，用感受来完成，而不是用说教来完成。我们的身体和心灵，理性和非理性，都要参与其中。
最后祝愿你在冥想中获得快乐、力量与智慧，身心合一，吉祥如意!
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