记忆是个神奇的东西，除了我们大脑的海马体乏外.我们身体的任何一个部位，都有记忆，而且有的记忆来自很早的时候。
我们的人格、价值观、技能与弱点等的形成，都和我们过往的经验有关。有的行为得到认可和鼓励，我们会强化它，反之则放弃、逃避它，这样，就形成了我们自己以及我们所遭遇到的各色人等。无论愉快的记忆还是痛苦的记忆，都在塑造着我们的性格，使我们获得这样那样的长处或者弱点，形成我们对社会对人生的判断和追求，总之，在深刻影响着我们现在的每个念头和每个行为。
通过自己的成长经历来进行的学习，是最有效的，沐鸣直属招商所得到的收获，也是最真实的，因为我们经历过，我们拥有切肤之爽及切肤之痛，这和从书本上看到的和想当然的截然不同。所以，要开发自己的潜力，最好是去回顾自己的经历。
其实我们常常会回顾和反省，只是在冥想状态下，我们可以有更多的收获，过往的经历，无论成败，都是我们的财富，只看我们是否会利用。
做这个练习，我们可以采取坐式或卧式。
一般来讲，对我们影响最大的经验，是来自我们最大的快乐和最大的痛苦。从任何一面入手，都是可以的。不过，我建议从痛苦的经验入手，因为对于痛苦，我们往往会逃避，不愿再提，不愿再想，所以痛苦当中的价值，我们往往不能得到。有人说，“痛苦是一份包装精美的礼物”，我们现在可以挑战一下自己，来验证这句话。
在你调整好姿势和呼吸以后，让自己先平静下来，然后集中精力去回忆一件令你痛苦的事情。请你要仔细，要把当时的场景再现出来，让自己有身临其境的感觉。
只要你开始回忆，你的身体就会出现反应，某些部位就会变得不适，甚至难受。常见的部位是心口，会有比较强烈的堵、压抑的感觉，以及寒、热等感觉。另外，胃部，也就是”太阳神经丛”，也是经常有反应的部位。
当这些感觉出现以后，请你不要回避，沐鸣直属代理而是面对它们。
你需要问自己几个问题。
1、究竟发生了什么事情，
2、我做了什么令这件事情发生?
3、这件事情怎样影响我?
4、我现在应该戈样做?
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