疲劳和慢性疲劳，是我们的“老对手”了，你也许在刚刚进入青春期就成了它的猎物。因为从中考开始，孩子们就面临巨大的学习压力，同时，很多孩子却形成了网络依恋、游戏成瘾等不健康的压力应对方式，拼命学习和拼命上网拼命打游戏，在我们的身体看来，是一样的，都是“拼命”。
结果呢，导致体力透支，形成疲劳和慢性疲劳，这个时候，有的人为了对抗疲劳，又沾上吸烟和酗酒甚至吸毒的恶习，陷入万劫不复的境地。
不少成年人依赖性生活来缓解疲劳，沐鸣总代理但是这个方法代价很大，过度的性生活不仅是对身体的摧残，而且由于性行为是一个涉及生理、心理和社会层面的事情，所以不正当的性关系带来的麻烦，是全方位的。
尤其一些女性，受到的身心伤害很大，因为生理特征决定了女性要承担的压力比男性大很多，避孕和人工流产带来的身心伤害是很大的，而感情破裂的未婚妈妈或者单亲妈妈，要承担的压力和折磨，更是难以言表……疲劳没有解决，反而增加了不少毛病，这就是很多现代人的实际状况。
更糟糕的是，不健康的生活习惯和饮食习惯不仅是个人的行为，还渗透到人际交往和商业交往当中，酗酒、通宵达旦的应酬、性贿赂，甚至到不好的慢摇吧“磕药”……这些都在强化我们的不健康行为，同时也在积累我们的疲劳。现实生活已经给我们带来了巨大的压力，如果没有健康的生活方式，我们就等于承受来自外在和内在的双重折磨。
疲劳等同于中毒，慢性疲劳等同于慢性中毒，所以应对疲劳，不可掉以轻心。
迅速改善大脑不良状态的练习
疲劳的生理特点之一是血液中含氧量不足，导致头脑昏沉、肢体无力、注意力涣散等不良状况。现代人在工作中，大脑的负荷远远高于身体的负荷，所以醒脑健脑，尤其重要。
这个练习可以帮助你迅速缓解大脑的疲劳。
站姿，在确认脊椎与地面垂直以后，闭上眼睛，放松身体，调整呼吸。
身体后仰，双臂向上张开，伸直，手掌向天空，有点像“伸懒腰”的动作，保持这个姿势，深呼吸三次。
过程中，你可能会感到手指发麻，这是正常现象。
身体恢复直立，双手在头顶合十，沿身体中线慢慢向下移动。
手掌到达胃部的时候，自然分开，弯腰，低头，双手向下够，直到手指碰到地面。
过程中，如果可以，大腿尽量绷直，不可以的话大腿可以弯曲，重点是头要垂下去，手指要碰到地面。
你可以想象着你是一块毛巾被挂在铁丝上，弯腰低头以后尽量放松你的脊椎，要感到头部是完全不受力地"悬挂"着。
配合呼吸，保持这个姿势，你可以想象着，你身体里的疲劳紧张和所有不适.都顺着你的手指排进了大地，你变得洁净。
这个过程中，你会感到脑袋发胀，这很正常，也很好。
坚持2-3分钟。
慢慢地起身，要慢慢地，防止血液回流造成晕眩。
双手伴随着身体的向上而抬起，在胃部合十，当站直身体的时候，双手在心口处合十。
保持这个姿势，深呼吸三次。
慢慢把双手放回身体两侧，恢复到开始的站立姿势，睁开眼睛。
熟练以后，沐鸣直属总代整个过程5分钟就可以完成。
这个练习可以使新鲜血液迅速而大最地补充进大脑，同时也把充足的氧气带给大脑，可以使我们感到神清气爽，头脑清醒，同时身体的舒展和韧带拉伸，可以激发我们身体的活力。
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