要确保冥想的效果，我们需要一些必要的条件，主要是环境、着装和座椅。
(一)环境
1、通风，有新鲜空气
人体四分之一的氧，都是供给大脑的，所以有充足的氧气，对于大脑的正常工作非常重要。另外，疲劳的生理原理，就是血液中含氧量不足。所以，新鲜空气，对于冥想来说，是很重要的物质基础。
无论你在家中或者办公室进行冥想，在冥想之前都应该使室内的空气变得清新。
2、封闭、安全、舒适的空间
你需要在一个你认为安全并且不会被打扰的环境里进行冥想，沐鸣总代理这样才可以使你的注意力比较集中，也有助于放松。
在冥想期间，请把手机关闭或调至无声状态。座机电话最好拔掉，以免受到打扰。
在条件允许的情况下，请尽量使室内光线变暗，比如拉上窗帘。过强的光线会使人兴奋，反之使人放松。如果是在夜晚进行冥想，请用蜡烛调节光线，因为有的朋友可能会对太暗的环境有恐惧。
在开始冥想之前，请关闭门窗，以防止外来的噪音、异味的影响，并且防止因为有风而导致着凉。
由干放松以后，我们身体的毛孔会完全打开，因此在温度不高的时候，请注意保暖，以免感冒，尤其要注意膝盖以下部位的保暖。办法是用一个毯子盖上。或者穿上袜子。
〔二)着装
没有很特别的要求，只是最好穿着比较宽松的衣服，例如运动服。这样可以使身体保持比较大的舒适度，有利于全身心的放松。冥想过程中，最好不要穿鞋。另外，请松开对你身体造成束缚的服饰，例如衬衫领口、领带、皮带、围脖等。
(三)必备的道具
1、座椅
一把高度适中的椅子，对于初学者来说，就足够了。最好是椅面高度距离地面在40厘米左右，使人坐下后膝盖弯曲角度接近90度。坐椅的座位最好与地面平行，不要后仰，椅背以垂直于地面为好，也不需要扶手。一般的办公用椅或者餐桌椅的高度就很适合，而沙发则比较矮，沐鸣直属总代吧台椅又太高太小，都不适合静坐。最好不要使用座位可以转动、椅背有弹性的电脑椅，以免分散精力和增加不稳定感。
最重要的是适当的高度和稳定感。
2、瑜伽垫
有很多练习需要平躺在地面上完成，瑜伽垫是必须的辅助工具。瑜伽垫硬度适中，也不会刺激皮肤。卧式练习，不仅可以使我们达到最大程度的放松，长期坚持，还可以矫正我们由于坐姿不当等原因造成的脊椎变形。
3、坐垫
在进入中级和高级阶段的冥想时，坐垫就是必须的，因为很多练习要以打坐的方式来进行。也许有的朋友看到这里就觉得为难了，其实完全没有必要。冥想练习有个循序渐进的过程，在初期不会使用打坐的方式，而当你进步到一定阶段，不需要我说，你自己就会觉得不打坐就很难受。
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