古代的瑜伽养生医理认为，人的惰性从意识开 始生，因此，人体的健康与我们的意识观念的 转变有极大的关系。当人惰性产生时，人体的 惰性就从两足开始了，婴儿与小孩的活动都在 两足，人到中年以后，腰部以下和足腿就渐感 无力，喜爱叠足或跷足而坐，叠足并感觉足腿 的酸麻，正是说明足腿神经与血脉不通畅，同 时证明健康上存在隐患。
人的衰老也是从腿足开始而逐渐至躯干与头 部，人的两腿双足，好象是植物枝叶的末稍;人 过中年后，气血到达两腿双足的力度不足，经 脉气血不畅通，足腿神经反应迟钝，长期的气 血供应不足，导致足腿部肌肉骨骼老化，腿足 变得不灵活了，人体的锻炼就减少了活动，使 得健康越来越少了。
瑜伽体式是人体的动功，要求思想意识和身体 处于放松状态，调身、调心、调息，双腿在行 立中， 身心在动静中结合，神经系统得到了调 整和锻炼。使人身全身血管系统得到柔和的锻 炼，从而增强了血管的弹性，有益于血液的新 陈代谢和循环。
瑜伽体式练习时要求气韵腹部，用的是腹式呼 吸，沐鸣总代理在运动中，缓慢、均匀的深吸入氧气，排 出废气，促进了心肺和身体的新陈代谢，也增 强了心、肺和呼吸器官的弹性。体式练习使肠 胃等消化器官得到磨擦、蠕动等锻炼，从而有 助于消化。
瑜伽体式练习起来时，使关节灵活，肌肉、韧 带有弹性，骨骼健康，可以推迟腿部关节、骨 骼、肌肉、韧带的衰老。可以调节和强化足部 及全身经脉的健身功能。通过不断的体式锻 炼，可以促进足部及全身血液循环，调节和改 善气息、气脉异常与病态，使之趋于正常，防 治疾病，增强人体体质和抗御疾病的能力，以 达到健康长寿的目的。
瑜伽体式是依靠人体自身的能力，通过姿势的 调整、呼吸的调节和意念的运用，来增强人体 各部分机能的。练习瑜伽体式的总体要求是： 心静体松、呼吸自然，动作层次分明，单个动 作体现了人体坐标气脉的循行和知觉的平衡。 实践证明，瑜伽体式练习能有效促进人体内的 血液循环和新陈代谢，对于人体脉轮和气脉的 疏通，包括体液分泌也会起到积极的平衡作 用。
瑜伽体式是一种柔和缓慢、动静相兼的运动， 长期从事瑜伽体式锻炼可对骨骼肌肉运动系统 形成良性刺激，可有效地减少体内矿物质的自 然流失，使骨密度保持稳定，并有效地调节骨 钙、血钙之间的动态平衡，从而改变骨质疏松 的症状。试验和实践结果还表明：瑜伽体式对 骨骼畸型、肌肉萎缩及其退行性变化等症状， 有良好的预防和治疗作用，这些又对练习者身 体平衡能力高低产生直接良好的影响。
在瑜伽体式单式练习中，视觉的运用对于维持 身体动态平衡和瞬间的静态平衡有着重要意 义。生理学实验表明：当练习者睁眼做树式单 腿站立，一般能保持较长的时间;而让练习者闭 眼做同样动作，则往往只能维持很短的时间， 这说明视觉影响着肌肉调节平衡的能力。同 样，视觉对肌肉的协调性、准确性和韵律感等 方面，也起着不可忽视的作用。 人的身心平衡能力主要是由人的知觉认知能力 和情绪调节能力决定。人的知觉认知能力是心 理平衡的基础，它在一定程度上决定着人的情 绪调节能力;而人的情绪调节能力又影响着人的 知觉认知能力的发展，二者相辅相成，共同构 建着人的心理平衡状态。
学练瑜伽体式的过程是人不断接受新事物的过 程，在教与学的动态发展过程中，练习者通过 观察教练员的特定动作或口令提示，注意力集 中在动作自身的练习中，下意识地提高了人观 察事物的能力和集中注意力的能力。瑜伽体式 义理内涵丰富，动作素材多样，练习者掌握瑜 伽体式功法，需要在观察、注意的基础上，不 断增加记忆内容，提高形象思维和抽象思维能 力，从而在观察——注意——记忆——思维的动 态学习过程中发展了自己的人体知觉认知能 力。
从瑜伽体式练习本身的基本特点来看，形正体 松、呼吸自然、身心放松是练习的基本要求， 人在这种特殊的身体状态和心理状态下进行健 身锻炼，有助于提高观察力、注意力、记忆力 和思维能力，尤其是从事瑜伽体式锻炼，讲究 上下相随、左右对称、动作协调、身体平衡， 十分利于习练者调节左右大脑的协调与平衡。
瑜伽体式练习对人的情绪调节能力，沐鸣直属总代有着十分 良好的影响。瑜伽传统养生医学早已论证了人 体情绪致病的内因，现代医学也证实了人的情 绪变化会导致人体功能{如呼吸、循环、内分泌 等}发生一系列变化，这种变化导致人体生理功 能失衡，从而诱发各种疾病，所以保持良好的 情绪对人的健康非常重要。一个心理健康的人 并不是整天都会处于愉快的情绪状态之中的， 不良情绪人人都会有，每天都会遇到，关键是 一旦出现不良情绪;学会瑜伽体式有效控制和及 时调节，这是保持情绪稳定、身心健康的一个 重要环节。
瑜伽体式练习强调动作要缓慢静气、体姿需要 轻灵沉着;心境要不急不躁;神态要自然随意、舒 展安详。如此使得瑜伽体式练习不仅具有抗衰 祛病的健身功效，而且具有平衡心态、修身养 性的作用。快节奏的现代都市生活，给人们带 来精神紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负效应， 影响身体的健康，练习瑜伽体式能够使人 身体和精神获得最大限度的放松，有利于消除 烦恼，获得心理平衡，而且随着习练水平的不 断提高，练习者的每一次练习都成为一次感 悟、自我净化和自我完善的过程。
所谓“心无 意，身无意，无意之中是真意”，这是瑜伽体式 练习对心理调节的最高境界。 比如，你肩酸痛，很多人则直接去练习这个部 位，其实，这是错误的，因不懂人体生理结构 和瑜伽人体辨证的道理，结果，直接练习这个 部位不但无益，而且更受伤害。肩酸痛，首先 要活动胸和背，而不是肩膀，肩膀周边不放 松，气血就无法活络起来，那么，对肩膀的酸 痛就无法产生有效的气血运行。只有周边活络 起来了，再进行肩膀的活动，周边的气血就容 易通活肩膀酸痛部位，如此才是正确和有益 的。
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