只要选择科学合理的瑜伽健身体式，有针对性地练习，对于练习者的身心是非常有益的，但是现在很多练习者认为瑜伽就是万能药，能美容减肥治百病，出于这样的心理去练习瑜伽体式，对练习者的身心是有百害而无一利。
首先，很多练习者认为，练习渝伽的时候必须大量出汗，汗出的越多，减肥和健身效果越好。适当的流汗可以帮助人体排出体内的毒素，有助于净化血质。但是要是出汗过多，会造成人体电解质的平衡被打乱，引起身体的不适，而且中国传统的中医认为，汗液代表身体的液体分泌，汗流太多会伤阴，导致身体的能量随汗流失。何况还有一些人一出汗就爱吹风，这样很容易受到风寒入侵。
其次，有一些练习者为了达到立竿见影的效果，练习次数太多.强度太大。练习瑜伽次数过多会导致身体疲劳，如果还没恢复过来又继续练习.很容易导致运动伤害.所以一般建议初期练习每周不要超过三天，一两个月后再逐渐增加次数。还有一些练习者为了达到减肥的目的，不断加大练习的强度，以为那样就可以大量的消脂减肥，而事实并非如此。研究表明，人体在运动的时候首先消耗的是葡萄糖.然后才开始消耗脂肪。当你在做了大强度的动作之后，根本无力再去继续其他的体式，所以根本就达不到消耗脂肪的目的。体内脂肪的减少取决于时间的坚持，而不是动作的强度。
还有一些练习者，包括某些瑜伽教练在内，沐鸣总代理都认为瑜伽是大强度的拉伸训练，所以在练习的过程中过分强调身体和韧带的拉伸。适当的拉伸运动，可以使得肌肉和韧带在伸展中放松，促进血液循环，让身体保持活力，但是过分拉伸很容易使肌肉绷紧，造成运动损伤，我们要把瑜伽体式和杂技分别开来，在瑜伽练习中，寻求的是舒适度和身体和谐平衡的进步。
很多人在练习完愉伽之后马上躺下休息，有的甚至在瑜伽垫上直接就睡着了，这样是很危险的。人体的血液循环是一个循环往复的过程，人体在运动的时候，心脏会压迫血液进入到肌肉和毛细血管.而肌肉的伸缩会有规律地压迫静脉，使得血液回流到心脏。如梁在练习了高强度的体式之后马上就躺下休息，会使得肌肉伸缩停止，原来流进肌肉的血液得不到压迫而回流不到心脏，造成心脏血压偏低，给练习者带来危险。正确的做法应该是在练习了体式之后做一些静坐冥想练习来放松。
瑜伽的动作看似缓慢，但是运动量却是很大，做完一套体式之后，练习者一般都会出汗，有些人练习一结束，马上就去洗澡，这样也是不正确的。无论冷水还是热水浴，对身体都是没有好处的。冷水洗浴会导致皮肤和毛细血管收缩，血液循环放缓，使得机体的抵抗力降低:热水浴会加快血液循环，使得血液过多流入肌肉和皮肤，导致心脏和大脑缺氧，这些都会给练习者的身体带来危险和伤害。
另外，还有一个普遍存在的问题:有些练习者看见一些有经验的瑜伽老师做出高难度的动作，在没有任何经验的情况下就去模仿，这样是很危险的。
总之，瑜伽练习需要因人而异、循序渐进，沐鸣代理注册它没有特定的时间告诉你多久可以完全学会，这是一个不断摸索和实践的过程。这个过程取决于一个人的身心状态，好的身体是保证体式练习的基础，但是要获得真正的健康更需要心灵的练习。
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