适合全程十月练习的完全放松组合
功效说明：
10个月的孕育，让每位孕妈咪都将经历心境复杂，情绪多变，用瑜伽的方式及时调整和有意识的放松，改善孕妈咪心绪，得到身体、心理和精神三方面同时的轻松感。让处在特殊时期的女性集中更多注意力，来培养充分的母爱给腹中的宝宝，达到母子共同的身心愉悦。
动作：
1 简易坐姿，双手轻扶胸口，自然深层的腹式呼吸(感受心脏每次有力而平稳的跳动，都在给胎宝宝输送全面的营养能量)。
2 深吸气，双臂向上打开，保持姿势，唇微张吐气放松。自然呼吸，沐鸣总代理同时进入瑜伽冥想（阳光沐浴，微风吹拂，大自然在给予力量，让孕妈咪和胎宝宝都充满活力，健康而又有神气)。
3 放松手臂，调整呼吸。
4 低头，下颌靠近锁骨，伸展颈椎后侧。
5 环绕至左耳靠近左肩头，伸展颈椎右侧。
6 稍停几秒。闭目放松。
7 环绕至头后仰，下颌上伸，充分舒展颈部前侧(紧致颈部皮肤，防止纹路堆积)。
8 侧面演示。
9 环绕至右耳靠近右肩头，伸展颈部左侧。
10 稍停几秒，闭目放松。
11 回正后双手合掌，两肘内夹，左侧贴耳，轻幅度侧腰伸展，闭目放松。
12 回正，合掌，夹肘，右贴耳，侧腰伸展，放松。
13 收回正坐姿，两手上下分别轻扶腹部，回到自然深层的腹式呼吸。结束练习(双手感受胎儿的运动给妈咪传来的健康信息)。
我的提示：
找一处安静舒适的空间，沐鸣代理注册让孕妈咪和胎宝宝同时体会一吸一呼之间给身体来的养分，完全投入在放松过程中，并有意识的祝福胎宝宝在腹中健康，聪明又漂亮的成长。如果你能坚持10个月的练习，将是对宝宝最好的胎教，相信他会给妈妈以最完美的呈现。
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