适合3-8个月练习的站立平衡-树式组合
功效说明：
随着孕期不断增长的体重，给腰背和臀腿带来很大压力。通过树式组合练习，能够在孕中晚期增强腿部能力，保持良好而正确的站姿。让背部舒展且挺直，使胎儿重量集中在大腿、臀部以及腹部肌肉力量上，并且受到这些部位的支撑。正确的站姿有助于防止后期腰背酸痛，沐鸣总代理增强腹部肌肉力量。坚持练习一段时间，有助于保证分娩时的体力，分娩后也较容易恢复原有身材。
动作：
1 站姿，双脚并拢，手合掌，自然呼吸。
2 移动重心在一只脚上，主力腿稍弯，另一条腿屈膝，旁开胯，脚心贴在主力腿膝盖内侧(保持稳定，气息平缓）。
3 手臂缓慢上伸展，保持几秒钟。
4 手臂舒缓两侧打开，挺胸，肩伸展。
5 收回合掌，主力腿方向胯部稍向旁推出，合掌在同侧肩部，稍停几秒(变成瑜伽舞韵式，让孕妈咪看起来更美丽自信)。
6 脚着地，收回正站姿，稍事调整气息。
7 反相练习（记得主力腿稍弯，缓冲力量）。
8 手臂上伸展。
9 两侧打开。
10 变舞韵式（记得稍微出胯）。
11 收回，微屈双膝，合掌胸前，闭上眼睛，自然呼吸，完全放松。结束练习。
我的提示：
站姿平衡，是最适宜孕期练习的瑜伽体式，沐鸣代理注册随时随地都可进行。通过几个简单变式，舒展全身肌肉和关节，促进全身血液循环，调整不良姿态同时增强孕妈咪的体能。进入孕第9月，由于腹部过于沉重，停止练习。
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