功效说明：
度过孕初期身体不适的阶段后，沐鸣总代理孕妈咪们有必要活动下筋骨了。梳理下全身的肌肉和骨骼，让全身血液快乐的循环起来，为身体在以后半年之久的孕期里提供足够的活力和能量。
动作：
1 站姿，双脚开立，比肩宽。手臂上举，尽量拉长足底到手指尖的距离。重心前移，缓慢抬脚跟，慢吸气，手指尖带动整个身体向上拔起，感觉全身充满能量。唇微张慢吐气，脚跟着地。反复2一3次(双脚开度不要过大，保持好身体重心，用防滑垫子)。
2 双手合掌或交叉握拳，充分打开肩和腋下。
3 手臂带动上半身前伸展，保持腰背平稳，到自己合适的角度，稍停几秒，自然呼吸(掌握好重心)。
4 侧面演示（幅度自行调整）。
5 缓慢向下，手臂垂直地面，腰背放松。
6 侧面演示。
7 两手分开比肩宽，扶地。
8 侧面演示。
9 屈膝跪坐地面，合掌稍事调整气息。
10 指尖带动手臂体前伸展，展胸，肩背挺拔。
11 手臂上抬起，大臂贴耳，挺胸，上半身提拉，自然呼吸，保持10秒左右。
12 微屈肘，沐鸣代理注册腰部向一侧转动（注意动作要轻柔，气息平稳）。
13 回正后，反向腰扭动。
14 收回金刚坐姿放松。结束练习。
我的提示：
这是一组可以灵活练习的体位组合。从站姿开始1-14；从跪姿开始14-1；或从1-14再从14-1，最后回到站姿结束。如果选择晨起练习，会让一天精力充沛；睡前练习，有助于改善睡眠质量。
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