1、孕期瑜伽饮食
瑜伽提倡有益于身体健康并洁净的食物，尽可能的完全素食。但对于怀孕期间的女性朋友是不建议全食素的。胎宝宝需要的营养来自于多方面，特别是孕早期胎儿大脑、内脏和神经系统形成阶段，全面的营养供给尤为重要。
孕期瑜伽饮食，是以清淡为主，多方面营养为辅的原则。清淡主要指少油(食用油、酱油等)、少盐、少调料(味精、大料等)，尽量接近天然方式摄取养分。多方面营养，指适当添加瘦肉、蛋类、奶制品、海产品(鱼、虾类)、坚果等。避免高热量、高糖份。
瑜伽倡导食用最自然的食物，且少食多餐的饮食方式，正是孕期所要遵从的科学饮食理念。清淡且多营养的食物，加上少食多餐，能够洁净肠胃，并减少消化负担，提供全面胎儿所需营养，防止孕妈咪过度脂肪堆积带来的健康隐患。
孕期瑜伽饮食提倡孕妇最好引用清水(矿泉水，白开水)，沐鸣总代理清澈的水质能够很好的补充羊水，避免加工饮料给身体增加过多糖份，也给胎宝宝带来负担。
孕妇如何搭配饮食以及练习瑜伽胎教？
瑜伽科学中将食物分为三种类型:
悦性食物:由少量调料烹饪或调配的新鲜、纯净、健康的蔬菜、水果，以及谷物、豆类等，使人身心轻松，性情平和。
惰性食物:包括各类肉食和煎、烤、炸的食物，及加工程序繁琐的饮品，如酒、咖啡等。
变性食物:通过各种刺激性调味品烹制而成的，如过量放盐、味精、大料等食物。
坚持孕期瑜伽清淡、合理的科学饮食方式，这一时期容易产生的色素沉淀严重、肥胖、便秘、甚至由于饮食不当引起的不良症状都不会出现，让孕妈咪们和胎宝宝同享健康。
2、孕期瑜伽胎教
关于胎教，自古有之。要求妊娠妇女修身养性，心情愉快，以孕育出健康善良的胎儿。如今更加注重优生优育的现代社会，医学界已将胎教列入孕期保健的内容。
目前世界各国对胎教的研究理论和具体实施方法还有所差异，一般常用的方式有:音响刺激、抚摸刺激、对话刺激、光照刺激等。通过母体促进胎儿听觉、触觉、视觉的良好发育。激发胎儿大脑和神经系统的有益活动，使得胎儿健康成长。
孕期瑜伽胎教，借鉴了瑜伽最贴近自然的方式，利用阳光、空气和水，沐鸣代理注册还有妈咪深厚的母爱和胎宝宝进行亲密接触。从孕早期开始，选择阳光明媚的空间，在美妙动听的音乐中，练习瑜伽呼吸、冥想和放松术，同时多关注腹中的胎儿。了解胎宝宝每个阶段的发育情况，想象宝宝可爱，活泼的模样，并祝福宝宝健康、快乐的成长。
当第一次胎动到来，孕妈咪真实感受到小生命的存在。这一刻起，母爱的幸福和自豪感油然而生。从现在开始，每天有意识地将两手放在腹部，轻柔抚触，感知胎宝宝，并和胎宝宝进行亲切对话。起初也许胎宝宝根本听不懂话语的含义，但孕妈咪甜美而有韵律的声波会通过腹壁传给胎儿。日复一日，随着胎宝宝的长大，会对孕妈咪逐渐熟悉，并感到安全和亲切。对话的内容不必太过复杂，有意识关注胎宝宝的存在。一方面培养女性母爱，另一方面和胎宝宝产生互动。
每天清晨起床开始，把一天简单的活动告诉宝宝。例如起床梳洗、天气情况、外出散步、晒太阳、美丽景色、可口食物等。通过抚摸让宝宝感知触觉；通过阳光让宝宝感知光线，发展视觉；通过音乐和水声让宝宝的听觉得到良好发育；通过对话让宝宝熟悉子宫外的语言世界。在练习孕期瑜伽体式时，一样把胎宝宝作为主要的关注点，让宝宝和妈咪一起健康体魄，纯净心灵。
到了孕7个月，胎儿对外界声响有了明显的回应。从这时开始，良好的胎教方式将真正影响宝宝的感知能力。不妨给宝宝起个乳名，在宝宝比较活跃的时候呼唤并亲切对话，孕妈咪会发现，这时期的胎宝宝能够回应并有特殊的举动了。或转动身体，或敲击腹壁，妈咪此时的心情复杂而感动。
进入孕晚期，胎儿已经是胖嘟嘟的了。通过前期的瑜伽胎教，此时的宝宝已经发育的健康并且聪明伶俐。最后比较艰难的时期里，一样让瑜伽呼吸、冥想和放松法来帮助吧!让优美的音乐始终陪伴在左右，保持愉快、轻松的心情，平静的等待宝宝的出生。
本书中所提倡的孕期瑜伽胎教法，是通过适当的瑜伽体式、呼吸、冥想、放松等练习，利用最自然的外部条件，给胎宝宝以最自然的关注。避免了过多人为的干预，如手电光照、推动或敲击腹部等。相信用最自然的瑜伽胎教法，是每个孕妈咪都能接受和坚持的。
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