做个柔软有韧性的辣妈
这套动作能训练肩膀和身体的柔软性。伸出双臂时，沐鸣总代理依次按照双臂、肩膀、头的顺序慢慢进行。趴卧的时候，大腿为了不按压到腹部，可以是当地调节双腿的距离。
动作：
1 自然呼吸，大腿双臂和地面呈直角，跪着双膝进行趴卧。
2 吸气，右边手臂放在左手臂的下面，慢慢地调低肩膀的位置。
3 呼气，右边手臂在左臂和腿的中间，呈一字型伸展，左臂肘部完全弯曲，右臂紧贴地面。
4 自然呼吸，保持③的姿势，沐鸣直属总代弯曲的左臂向上伸展，伸展胸部。反方向动作相同。
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