追寻头倒立对于背部疼痛的效果
头倒立式sirsana（用辅助墙绳）：这是一个简单的辅助的方式练习头倒立式的形式，对于背部疼痛有好的效果，但是需要方法正确，同时还必须结合其他体式一起完成才可以体现出它的好处，一般可以结合，站立体式的战士第一式，第二式，三角式，下犬式，双角式，反转棍杖式，蝗虫式，眼镜蛇式，桥式肩倒立式等按照一定顺序完成才可以，瑜伽练习并不是孤立的练习，需要体式间的相互配合协作相互促进方可体现它的价值，每天只练习这个头倒立式并不是一个很好的方式，如同中医配药一样，沐鸣代理招商必须所配的每一味药相互牵制相互弥补，相互促进，整体呈现出一种平衡。
练习步骤：
1、将两根长度相等的绳子分别穿过安在墙上的圆环，再用一根绳子绕成圈，将前两根绳子绑在一起。绳结必须打牢。在绕成圈的绳子上放一块毯子。面向墙面，骨盆近腰处坐到绳圈上。手抓住两侧的绳子，身体微向后荡，双脚走上墙壁。双脚高于头部时，屈膝如束角式。
2、高血压患者需要有教练在场指导。保持此式至少5分钟。动作结束时，用两手抓住绳子，两膝靠拢，双脚触墙，慢慢从墙上走下来到地上。将额头靠在墙上休息数秒。
瑜伽老师说明：
1、上面是一个通过墙绳练习头倒立的方法，对于背部疼痛的人可以有一定的好处，如同中医中的牵引的技术，这可以通过重力建立背部疼痛者的背部和脊椎的空间，可以缓解背部的疼痛，但是如果只练习这个体式是不能根治的，因为你好需要背部的力量和稳定脊椎的腹部等肌肉力量，而这些力量的达成更好的去练习站立性体式，所以这个辅助形式的头倒立可以作为背部疼痛期练习，当有了一定的空间之后，需要增加背部力量，比如蝗虫式等体式，这些可以强化背部力量。
2、由于绳子的拉力的原因，如果你只是掉在绳子上，你的血液会加压在髋部不流通，造成能量的不循环，头胀，眼睛胀痛，脸红，眼睛有血丝等，所以需要肌肉的延展对抗绳子的压力，所以辅助吊绳只是一个辅助的概念，还是需要满足“根基+关节稳定+肌肉延展=建立空间”的原则。否则，利用墙绳的倒立就成为了一个炫耀的摆设了。
3、高血压学员是否可以练习这个头倒立需要考虑学生的具体情况，可以在这个体式之前设计一些如：下犬式，双角式，双腿前屈加强背部伸展式，坐立的前屈体式等，然后进入墙绳的头倒立式，需要不断观察他的脸色是否非常红且伴随着胀痛，如果有这些反映，那么需要结束体式，所以，沐鸣招商主管需要让高血压的学生练习头倒立体式，但是需要适度。
4、头倒立体式确实是体式之王，可以治百病，但是需要不断练习站立体式，前屈体式，后弯曲体式， 扭转体式，平衡性体式和放松性体式，从这些练习中获得练习头倒立的勇气，当身体有多少能量的时候，头倒立的姿态就是反映你对于能量控制的能力，当然，头倒立体式也是需要满足建立空间的原则的：根基深入+关节稳定+肌肉延展=获得空间，只是在头倒立体式中获得空间的难度要大一些，也就是说所需要的能量更多一些才可以。
5、从站立山式tadasana到头倒立sirsasana再到滩尸式savasana，这是一个不断提升能量的过程，也是难度不断增大的过程，也是对于能量控制越来越好的表现，这样才可以体现出滩尸式的伟大，智慧和无难度可言。
6、所以头倒立之后需要你挑战的是摊尸式，那么对于练习者来说，摊尸式就会成为你的果实，得到真实的放松。
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