瑜伽改善手脚冰凉沐鸣招商主管 促进血液循环



手脚发凉一般是末梢血液循环不好，身体的热量不能带到四肢所导致的，沐鸣代理招商还有原因是阳气不足，气血两虚所导致的。推荐一套促进血液循环的瑜伽体位练习，每天练习一套，改善手、足寒凉。
 
 
一、站立直角式
 
1.站姿，双腿并拢
 
2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩
 
3. 呼气，上身向前平行于地面
 
4 .吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。
 
二、反功三角式
 
1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回
 
2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲
 
3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面
 
4.吸气，左手臂向头顶上方延展
 
5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方
 
 
三、坐立鹰爪式
 
1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前
 
2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前
 
3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。
 
四、单脚V字式
 
1.坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面
 
2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展
 
3.呼气，曲膝下落，回到原始状态
 
4.吸气，交替练习  
 
 
五、风车式
 
1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前
 
2.吸气，手臂抬起，高举过头顶
 
3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落
 
4.吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，沐鸣招商主管大约5次之后相反方向再做5次。