长时间忙碌或者失眠，都会导致身体处于困倦疲乏状态。瑜伽神奇的呼吸法和许多体式都能帮助身体完全放松，缓解疲劳，恢复神采奕奕的精神状态。
1、 摇摆式
健身功效：
① 有助于消除由神经紧张引起的疲劳。
② 增加血液循环，放松背部肌肉，沐鸣主管排出腹中废气，按摩和强健髋部和臀部。
重复次数：8次-10次。
温馨小提示：
① 向后摇摆时，动作要轻缓，避免将头部压伤。
② 摇摆的次数可依据自己的体质来决定，初学者完成两三次摇摆后，就应放松。
2、 铲斗式
健身功效：
① 使头脑清醒，消除因缺乏运动以及血液循环不畅引起的疲劳。
② 滋养脊柱神经，刺激腹内器官，使身体充满活力。
重复次数：3次。
3、 鳄鱼式
健身功效：
① 有助于消除疲劳，使人感到头脑轻松清爽，精力充沛。
② 有助于矫正脊柱关节错位，增强脊柱区域的血流供应，滋养脊柱神经。
重复次数：3次-5次。
按揉神阙穴：
位置:肚脐中央。
按摩方法:每日晚睡前、早晨起床前，平躺在床上，沐鸣招商主管摒除杂念，保持心平气和，将手掌覆在神阙穴(肚脐眼)上，先用右手顺时针稍用力按摩l00次，再用左手逆时针按摩100次，次数越多越好。
保健功效:神阙穴是人体任脉上的要穴，是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽，经常按摩此穴能调和脾胃、益气养血、温通元阳、复苏固脱，从而消除疲劳困乏，使全身充满活力。
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